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初夏应该如何保护关节？关节疼痛的诱因有哪些？

大家应该都知道，关节炎是一种骨科疾病，而且是不可治愈性的，患了关节炎的人只有在日常生活中尽量规避其复发，缓解疼痛的症状，即使关节炎是秋冬常见的疾病，但夏季的时候，也会有，那么初夏应该如何保护关节？关节疼痛的诱因有哪些？

1、导致关节疼痛的原因
1.关节周围韧带损伤
膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤 。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限 。
2.软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂 。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响 。
3.关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响 。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧 。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重 。
4.自身免疫系统疾病
免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断 。
5.儿童生长痛
此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见 。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等 。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象 。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛 。也有人认为，这种疼痛是由低毒可爱染引起的 。
6.外伤性关节痛
由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛 。
7.化脓性关节炎
有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象 。
8.骨性关节炎
骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后 。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻 。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛 。
9.骨质疏松症
老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症 。
【初夏应该如何保护关节？关节疼痛的诱因有哪些？】 10.风湿性和类风湿性关节炎
多发生于20～45岁的女性 。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定)，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病(如双手腕、双膝盖) 。
11.痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧) 。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍 。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现 。
12.劳损引起的疼痛
由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等 。
13.肿瘤引发的疼痛
关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人 。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤 。
温馨提示：知道了关节疼痛的原因后，大家生活中就要注意预防，都说疾病防重于治，千万别到疾病缠身的时候，才意识到事情的严重性 。
2、预防关节炎方法
1.改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物 。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。
2.减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生 。
3.避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤 。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
4.改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免 。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式 。
5.正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等 。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。
6.关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视 。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题 。

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