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如何增加宝宝免疫力 让孩子免疫力提升方法

随着现代人们生活水平的提高，许多的家长更多的是关心到了自己的事业上，在生活中却忘记了孩子的健康，长久以来，孩子免疫力下降，导致孩子的身体一直不好 。那么在我们的生活中，如何增加宝宝免疫力呢？其实方法非常的简单，今天，小编就来为大家带来小儿免疫力低下的解决方法，好让家长们有方法帮助孩子们提升免疫力 。另外，小编还会为大家介绍提高幼儿免疫力的食疗 。
爸爸妈妈们都想让孩子健康成长的，都想让宝宝们快乐成长 。
那么家长们该怎样才能让孩子健康成长的呢？怎样才能让孩子营养丰富的呢？其实，家长们可以经常让宝宝吃些富含维生素A的食物，这样就可以了 。
儿童生长发育较快，父母应如何安排好一日三餐，为孩子的生长发育提供营养保障呢？
如果说人体是一部高效运作的机器，那么，以下六大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官 。
当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，维护机体的健康 。营养学家一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力 。
蛋白质
蛋白质对于我们人体是非常的重要的，也是不可或缺的一部分，因为它是人体细胞构成最基本的一份子 。如果身体里面的蛋白质缺乏的话，会让我们的淋巴数量减少，从而身体的免疫力下降，身体里面的巨噬细胞的合成也会严重的受到阻碍，所以说补充蛋白质对于我们的人来说非常重要 。
因此，多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品 。
维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低 。
因此，摄 取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中含量多 。
维生素C
维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一，可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物 。
维生素E
维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用和增强免疫细胞的作用 。
维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富 。
B族维生素
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩 。
因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等 。
矿物质
人体若缺乏微量元素，就会影响到免疫功能，因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来 。
因此，家长们可以用上面的方法来改变宝宝的，这样就可以帮助宝宝成长的，让孩子健康成长 。
天气越来越凉，稍不注意就会被疾病所困扰 。对于宝宝来说，抵抗力较弱，更是疾病的高发人群，提高免疫力是抵抗疾病的关键，下面专家支招帮助宝宝提高免疫力 。
多喝白开水
保持黏膜湿润
专家指出，多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝 。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料 。
均衡饮食
提升防御功能
专家称，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品 。
规律的生活习惯
让生物钟有节奏地转动
专家表示，父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律 。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下 。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处 。
免疫预防接种
积极主动应对
接种疫苗对于每个孩子来说都是必须的，而且也是非常重要的，因为接种能够帮助宝宝提升免疫力，可以有效的预防一些疾病的发生 。但是在疫苗接种之前，必须要为孩子洗澡，然后换一身干净的衣服，而且在打针之前要和医生交流一下孩子身体的状况，好让医生心中有数 。
不要随意使用抗生素
让免疫系统得到锻炼
专家指出，当孩子的感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼 。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全 。
良好的卫生习惯
防止病从口入
专家指导，虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入 。
抚触
改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育 。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益 。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠 。
母乳喂养
人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病 。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会 。
不要吃得过饱
避免脾胃负担过重
儿科专家指出，婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全 。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足 。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病 。
胡萝卜
宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染 。而胡萝卜中含有大量的维生素A原 。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康 。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养 。
小米
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养 。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处 。
黑木耳
如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病 。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处 。
蘑菇
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤 。
另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助 。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃 。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处 。
苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力 。特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病 。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高 。
【如何增加宝宝免疫力 让孩子免疫力提升方法】另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝 。
西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C 。
从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率 。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复 。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育 。
苹果
苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病 。宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转 。
薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道 。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性 。但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀，宝宝腹泻时也最好少吃薯类 。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖 。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症 。但周岁内宝宝不建议食用酸牛奶 。
豆浆
豆浆的味道首先是非常好喝的，有大豆的香味，喝到最里面的感觉实在是太好了，而且营养非常的丰富，提升我们的身体免疫力也是非常的好 。豆浆里面有丰富的蛋白质，而且有抗菌物质，宝宝喝了会有非常好的抗菌效果 。而且治疗一些症状也是有不错的疗效 。可谓是价廉物美 。
结语：看完了给宝宝提升免疫力的食物后，各位家长也可以买回这些食物自己常识着为孩子们去做一些，孩子们吃着不仅好吃而且对于提高免疫力也是有非常好的好处 。这些食物非常的容易买到，但是需要注意的是，孩子经常吃回觉得没意思了，因为可以变着花样做这些食材，这样孩子才会爱吃，身体才会变得更好 。所以从现在开始，家长们，不要犹豫了，拿起手中的锅铲，准备好食材和锅子，行动吧！

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