老人便秘要重视 老人便秘食疗方
老人便秘要重视 老人便秘食疗方
老年人身体器官每天都在衰老 ， 如果不多加注意 ， 各种疾病就会纷纷而至 。老年人必须要注意健康饮食 ， 这样才可以让身体保持健康 ， 活的更长久 。对于一些有便秘症状的老年人来说 ， 食疗的方法就很不错 ， 既补充了营养 ， 又能够避免便秘的困扰 。那么 ， 老人便秘要怎么办呢？
老年人便秘怎么办？
1、多食含植物纤维的食品
如青菜、水果、粗粮、豆制品等 ， 必要时可加些琼脂 ， 利用其吸水性 ， 使肠的内容物膨胀而增量 ， 从而促进肠蠕动 ， 利于排便 。
2、纠正不良饮食习惯
多用含维生素B的食品 ， 如粗粮、豆类 ， 必要时可补充片剂维生素B1 。因为如果体内维生素B1不足 ， 可影响神经传导 ， 减缓胃肠蠕动 ， 不利于食物的消化吸收和排泄 。
3、多用产气食品
如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等 ， 利用它们在肠道内的发酵作用 ， 产生鼓肠 ， 以增加肠蠕动 ， 利于排便 。
4、多饮水及饮料
每日清晨空腹喝水200-500毫升 ， 特别是温凉的淡盐水 ， 效果更佳 。
补充水溶性膳食纤维如80水苏糖 ， 迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌 ， 抑制腐败菌等有害菌 ， 平衡肠道菌群 ， 从而有效改善肠道环境 ， 彻底避免便秘发生 。
老年人便秘的食疗方
便秘对人们来说就是莫大的受罪 ， 更严重的是会导致心态失调 ， 抑郁 ， 下面小编就给大家介绍一些膳食食疗治疗便秘的好方法 。
1、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟 ， 洗净后剁碎 ， 可加入汤中食用 。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维 。
【老人便秘要重视 老人便秘食疗方】 功效：另外 ， 香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效 。
2、牛乳粥
将梗米100g淘净煮粥 ， 在粥将熟时加入鲜牛奶适量 ， 再继续熬煮成粥 ， 早、晚餐时 ， 温热食用 。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功 ， 可治大便燥结等 。
3、麻油拌菠菜
每次用鲜菠菜250g洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 加入食盐适量调味 ， 把菠菜置沸盐水中烫约3分钟 ， 取出 ， 加麻油拌匀服食 。
功效：富含维生素C、纤维素 ， 能维持人体酸碱平衡 ， 使大便通畅 。
4、白萝卜汁
鲜白萝卜250g ， 洗净 ， 去皮 ， 捣碎 ， 用纱布挤汁 ， 加蜂蜜适量 ， 每日清晨空腹服用 。
功效：味甘性凉 ， 消腻去脂化痰 ， 通便降脂化食消积 。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺 ， 麻油数滴 ， 冲开水一杯 ， 临睡前饮食 ， 疗效甚佳 。
功效：滑肠去积 ， 消食和胃 。
6、冰糖炖香蕉
每次将2-3只香蕉 ， 去皮加适量冰糖 ， 隔水炖熟服食 。
功效：消火安神 ， 消食行滞 ， 润肠通便 。
温馨提示：发生便秘不要心急 ， 总会有解决的办法的 ， 关键是选对办法 ， 以上这些食疗大家可以适自己状态来选择 ， 早日恢复健康 。
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