怀孕35周的营养食谱-怀孕35周的饮食注意事项
怀孕第35周准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质 ， 可以使氨基酸的组成更趋于完全 。例如谷类与豆类加以调配 ， 像胚芽米配黄豆煮成饭；豆类与核果类或种子类一起使用 ， 也可以互相弥补各自的不足 。准妈妈每天可以安排5-6餐 ， 要注意营养均衡 。如果上一餐你只吃了主食和牛奶 ， 下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果 。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用 ， 可以适度缓解肌肉疼痛 。
怀孕35周的营养食谱：板栗烧鸭
怀孕第35周营养食谱推荐
鱼粒虾仁
营养分析：虾仁和鱼都能提供丰富的优质蛋白 ， 此菜能帮助孕晚期的准妈妈补充蛋白质 。
制作方法：
1、将净鱼肉切成丁（即鱼粒） ， 虾仁洗净 ， 均加少许淀粉拌匀；荸荠洗净 ， 去皮 ， 切丁 。
2、锅中热油 ， 放入鱼丁和虾仁炒散 ， 再放入鸡汤和荸荠 ， 加盐和鸡精调味 ， 炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可 。
海苔牛肉
营养分析：牛肉、猪肉等红色肉类中含有丰富的铁质 ， 孕妇每天食用100克以上的红色肉类 ， 能有效地预防贫血 。海苔的蛋白质含量较高 ， 矿物质和维生素的含量极其丰富 ， 并且含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸 。
制作方法：
1、牛肉洗净 ， 整块放入锅内加水开小火烧至酥 ， 捞起冷却后切片 。
2、将牛肉片放入容器内 ， 加芝麻、麻油、盐、味精调味 ， 拌匀后装盘 。
3、在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可 。
板栗烧鸭
用料：光鸭1只 ， 板栗、盐、料酒、酱油、胡椒粉（少量）、葱、姜、蒜、食油各适量 。
做法：
1、鸭子剁成块 。
2、锅上火 ， 放油七成热 ， 放葱姜炒出香味 ， 放鸭块、料酒、酱油、清水和盐 ， 烧开放板栗 ， 鸭熟时放蒜段、胡椒粉（少量）即可 。
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