为什么女人总腰痛？如何缓解腰痛？
大部分女生或多或少有过腰痛的体验，那感觉简直了，感觉全身都不舒服，站立不安，上了班的女性朋友更加有体会 。小编我就是一个活生生的例子啊 。长时间坐在电脑面前，眼部和腰部的问题都加重了，除了日常的生活习惯和腰部没有力量之外，一些疾病也是导致腰部疼痛的原因 。接下来，让我们了解一下女人腰痛的原因 。
【为什么女人总腰痛？如何缓解腰痛？】
一、女人腰痛的原因
1、生育因素：女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛 。
2、宫颈炎：子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛 。
3、腰肌劳损：身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。平时应注意劳逸结合 。
4、盆腔炎：女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛 。
5、子宫脱垂：子宫沿女性私处向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛 。
6、盆腔内肿瘤：如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧 。
7、腰椎间盘突出：该病是青壮年女性腰痛的常见病因 。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等 。保健知识
8、妊娠女性：怀孕后，随着胎儿逐月增大，腰部支撑力不断增加，长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，也会导致腰痛的发生 。
9、骨质疏松：该病是中老年女性腰痛的最常见的原因 。特别在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛 。
10、子宫位置异常：子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛 。
二、如何缓解腰痛
1、坐姿要正确
坐姿尽量要正确 。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力 。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力 。
2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛
每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状 。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力 。
3、避免久坐和久站
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此 。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站 。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担 。
4、选择适合的鞋子
选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害 。
5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部
有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧！
6、控制体重
控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况 。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力，因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适 。女性朋友每个月都要经历月经，大部分的女性朋友经期都会产生不同程度的腰部酸痛的症状，为了防止加重腰部不适，建议女性朋友们做到以上几点，给腰部一个舒适的活动空间 。同时，也是极其重要的一点，那就是要注重腰部的保暖，虽然夏天来了，但是女性朋友们常常要吹空调或者是电风扇，在这个过程中一定要注重腰部的保暖，以防止腰部手冷而加重疼痛感 。最后，需要注意的是，腰部存在不适的女性朋友尽量避免仰卧起坐、高尔夫、跳舞等活动，时刻注重腰部的保护，还身体健康轻松 。
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