上班族如何缓解头痛？坐办公室为何容易头痛？
办公室上班的人们可能会有头痛的时候 ， 这个时候你就该重视起来自己的生活习惯 ， 从饮食 ， 坐姿到心理都要一一筛查 ， 发现有做的不好的地方就要及时改正 。人生已经如此的艰难 ， 我们自己要对自己好点 ， 好好爱护自己的身体 ， 才能更好的爱别人 。
【上班族如何缓解头痛？坐办公室为何容易头痛？】
一、办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛 ， 这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里 ， 这些都可能是头痛的诱因 。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 ， 也可以将窗户打开透气 。有可能的话 ， 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。
二、每小时远眺五分钟
由于眼睛专注于某物太久 ， 眼睛内部和周围的肌肉痉挛 ， 这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟 ， 最好向远处眺望 ， 这样有助于预防头痛 。如果经常头痛 ， 还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜 ， 也应检查眼睛有无其他病症 。
三、调整坐姿
良好的坐姿也是预防头痛有效的方法 。长久保持一个姿势肯定会有疲劳感 ， 所以很多上班族会不时地变换姿势 ， 这其中就包括一些不良坐姿 ， 如驼背、跷二郎腿等 ， 这些习惯性动作持续一段时间后 ， 常会引发肌肉酸疼或头痛 。正确的坐姿是抬头挺胸 ， 使头部和身体成一条直线 ， 可以适当改变姿势 ， 每隔45分钟休息一会 。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 ， 巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
五、学会分散压力
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦 ， 或是发生便秘时 ， 大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛 ， 尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛 ， 而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来 ， 让“忙时”不要太忙 ， 见缝插针地娱乐一下 ， “闲时”也不要太闲 ， 肯定会帮助你远离头痛 。
六、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 ， 巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
七、不要吸烟
另外 ， 有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的 。而且烟的尼古丁含量越高 ， 头痛的发生就越频繁 。
大多数人都有过头疼的经历 ， 某些时候头疼可能是由重大疾病引起 ， 不过有的时候则有可能是由于休息不当引发的 ， 白领们突然头疼 ， 记得用上面的方法来缓解
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