如何进行自救 游泳时脚抽筋怎么办
夏季天气炎热 ， 人们纷纷外出游泳 。经常游泳的人知道 ， 游泳时如果遇到脚部或腿部抽筋会很危险 ， 甚至会导致溺水身亡 。那么 ， 在游泳的过程中 ， 如何抽筋了怎么办呢？如何自救呢？
经常听人说游泳时抽筋有多可怕 ， 好在自己还没有过这样的经历 。也经常去游泳 ， 却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动 ， 以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了” ， 如果游泳技术不太熟练 ， 已进入深水区时发生抽筋 ， 救治不及时可危及生命 。
游泳时抽筋该怎么办？
1、首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 ， 要迅速判明自己所处位置 。发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
2、如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救 ， 若惊慌 ， 动作或呼吸乱了 ， 会引起呛水或其他部位抽筋 ， 这是必须防止的 。
3、其他部位抽筋时 ， 比方脚趾抽筋时 ， 就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复 ， 即可 。
游泳时如何避免抽筋
1、游泳前一定要做好热身运动 。
2、游泳前应考虑身体状况 ， 如果太饱、太饿或过度疲劳时 ， 不要游泳 。
3、游泳前先在四肢淋些水再下水 ， 不要立即下水 。
4、游泳时如胸痛 ， 可用力压胸口 ， 等到稍好时再上岸 。
【如何进行自救 游泳时脚抽筋怎么办】5、腹部疼痛时 ， 应上岸 ， 最好喝一些热的饮料或热汤 ， 以保持身体温暖 。
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