为什么勤做日光浴能防治失眠
【为什么勤做日光浴能防治失眠】为什么勤做日光浴能防治失眠
日光浴疗法又被称为“光疗法” 。不言而喻，太阳光是一种很好的物理治疗方法，那么日光浴的好处有哪些呢？
（1）紫外线不仅能够杀死皮肤表面上的细菌还能使皮肤增加弹性、光泽和柔软性，也可能刺激血液细胞的新生，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用 。
（2）红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用 。
总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的 。中老年人常在室内休息如果能够多到室外适当地进行日光浴，这是很有针对性的自我保健疗法 。
（1）当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强 。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律 。
如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而言，基本上难以引起失眠 。
（2）阳光和褪黑激素有密切的关系 。大脑中有一称为松果体的部位 。松果体受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌 。褪黑激素的释放与日照有密切的关系 。白天下降，随着夜晚来临上升，中午达到最低值 。也就是说，这个激素的分泌随着光的变化规律、有节奏地变化 。白天若很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，进而获得香甜的睡眠 。其分泌量小孩比大人多，从10岁半左右褪黑激素的分泌量开始慢慢地减退，越是大人越感觉到还是进行日光浴好，特别是高龄者，随着生物钟机能逐渐减退，释放褪黑激素的能力也减弱，所以，要积极地进行日光浴 。
因此，中老年人勤做日光浴不仅能预防失眠，建立良好的睡眠生物钟，还能有效治疗失眠 。
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