面包减肥法 可吃出完美身材
【面包减肥法 可吃出完美身材】面包对于大家来说应该都不陌生吧 ， 很多人特别喜欢吃面包 ， 却不知道面包还有另外一种功效那就是——减肥 。下面教大家几个又有趣又能减肥的吃面包方法 ， MM们赶紧来看吧 。
1.不要在吐司上涂太多的果酱
要注意与面包相配食用的佐料 ， 一般的人都不爱吃白面包 ， 因此会在上面加了各色的果酱以及做成三明治 ， 不同的佐料热量也是不同的 。在吃的时候要特别注意 ， 如果不需要剧烈活动的话 ， 一定选热量低些的配合食用 。
2.要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高 ， 而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的 ， 如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包 ， 因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素 ， 常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包 ， 不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪 ， 喝一瓶低脂牛奶或酸奶 ， 如有条件 ， 准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃 ， 热量适中 ， 营养会更加均衡 。
3.多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤 ， 含有丰富的食物纤维 ， 多喝这种汤 ， 就会减少面包的摄取量 ， 而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
4.将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较 ， 吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经 ， 吃少量即可获得饱腹感 。
5.吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包 ， 因为其中的酵母很容易造成胃酸 。食物纤维面包倒是不错选择 ， 因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收 ， 防止肥胖 。
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