哺乳之后乳房下垂该怎么办呢？
现在 ， 越来越多的女性在哺乳之后乳房开始下垂了 ， 其实这并不是一个大问题 ， 许多产妇在哺乳之后都会出现不同程度的乳房下垂问题 ， 首先请不要惊慌 ， 这种问题是可以被治愈的 ， 并且方法很简单 ， 只要坚持锻炼和按摩就可以 ， 下面就一起来看看专家是怎么说的吧：
健胸操 。
这是最有效、最北京的方法 。产后若及时进行胸部肌肉锻炼 ， 能使乳房看上去坚挺、结实、丰满 。但健胸运动需要长期坚持 ， 效果才明显 。
2. 戴合适的胸罩 。
从哺乳期开始 ， 就要坚持戴胸罩 。如果不戴胸罩 ， 重量增加后的乳房会明显下垂 。穿胸罩时 ， 要选择大小合适、有钢托的款式 。
3. 喂奶姿势正确 。
哺乳时 ， 应两个乳房交替喂奶 ， 每次时间不超过20分钟 。
4. 经常按摩 。
将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 。两侧乳房各做10次 ， 可以促进局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 ， 并有利于雌激素分泌 。
5. 沐浴乳房 。
在沐浴时 ， 使用北京洒冷热交替喷洒乳房 ， 有助于提高胸部皮肤张力 ， 促进乳房血液循环
6食补：
多食用含有高纤维的食物 ， 如大豆 ， 芝麻 ， 这些食材低脂 ， 不会产生脂肪 ， 还有利于分泌激素 。尤其是豆制品 ， 比如大豆 ， 高纤 ， 研磨成豆奶还含水量有卵磷脂 ， 可以促进胸部的发育 。
牛肉 ， 鱼等肉质品里也含维他命B ， 可促进胸部发育 。
水果可以多吃吃木瓜 ， 坚果类食品 ， 也有健胸的妙用
【哺乳之后乳房下垂该怎么办呢？】以上就是医生给的小建议啦 ， 是不是很简单易操作呢？那么就快点行动起来吧 ， 按照上面的方法坚持做下去 ， 您一定会在不远的将来恢复完美的身材的 。
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