4补气法帮你补气益血
4补气法帮你补气益血
一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏 。睡好子时觉，肾阳必渐旺 。
二、 要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够 。
三、 放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐 。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的 。
四、 一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精 。其手法治疗依次为:
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处 。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止 。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处 。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感 。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部 。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热 。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上 。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上 。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳 。
5、按揉三阴交
三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处 。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次 。
6种"摩耳"法 健肾养身
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟 。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身 。
拔双耳
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180° 。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响 。一般拔3～6次 。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功 。
鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声 。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效 。
摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。摩全耳
【4补气法帮你补气益血】 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
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