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缓解胃胀气食谱有哪些？哪些食物会引起胃胀气？

 在我们平时的日常生活当中，相信总有一些朋友们会因为吃了一些食物以后就感觉肚子胀胀的，实际上这就是胃胀气的症状，下面小编给大家介绍一些能够缓解胃胀气的食谱，希望对大家有帮助 。那么缓解胃胀气食谱有哪些？哪些食物会引起胃胀气？

一、胃胀气吃什么好
1、陈皮猪肉粥
材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐 。
做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可 。
功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用 。
2、鸡内金粥
食材：鸡内金、粳米100克
做法：
（1）鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用;粳米清洗干净，备用;
（2）将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉 。继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用 。
3、萝卜子粥
食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克
做法：
（1）炒莱菔子清洗干净，备用;粳米清洗干净，备用;
【缓解胃胀气食谱有哪些？哪些食物会引起胃胀气？】 （2）将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日 。
4、粉光参鱼汤
材料：虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升 。
做法：虱目鱼洗净、切小块，放锅里，再把所有食材洗净后放入锅里，加2000毫升水，置入电饭锅中煮熟 。
功效：能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等情况，适合经常肠胃胀气或不舒服的人食用 。
5、山楂麦芽粥
食材：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50
做法：
（1）山楂、麦芽清洗干净，备用;粳米淘洗干净，备用;
（2）将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用 。每日1～2次，连服数日便可有效缓解嗳气等症状 。
在日常生活中少吃或不吃产气食物，如碳酸饮料、豆制品、土豆、地瓜等食物，可以多吃用具有理气消气的食物 。
胃口不适，胃胀气怎么办到这就为您介绍完了，希望我们的介绍可以对您有所帮助，最后祝您在这个冬天身体健康，一切顺利 。
二、引起胃胀气的食物
1、引起胀气的蔬菜
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体 。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、饮食少放盐
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、糖醇含有气体
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体 。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等 。
4、牛奶宜选不含糖
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
5、维生素不宜恶补
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受 。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼 。

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