每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？
答案是不能的 。
我们先来了解身体在什么情况下才会减少肚子的赘肉 。身体在长期出现热量缺口的时候，以及我们长期进行大量的运动（或者体力劳动）时，才能减少肚子上的赘肉 。
现在我们来分析一下，每天两分钟的平板支撑，一个月后能不能瘦肚子 。
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首先期间进行大量运动对于大多数的朋友而言不现实的，毕竟需要我们投入更多的时间以及精力；但不得不提醒大家，往往坚持进行运动才能更有效地达到减少赘肉的效果 。
其次是身体热量缺口从身体的热量消耗来看，平板支撑每小时消耗约211大卡，跑步每小时消耗约544大卡；单从以上数据中显示，我们要想通过两分钟的平板支撑来消耗身体多余的脂肪和产生更多的热量是一件不现实的事情；所以它并不能有效地帮助我们减少肚子上的赘肉 。
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通过对日常饮食的控制也能出现热量缺口，所以要想减少肚子上的赘肉我们可以在日常饮食中减少食用油脂食物和高热量的食物，使身体达到摄入量小于消耗量的状态 。
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如果我们选择对日常饮食进行控制，那么每天两分钟的平板支撑训练在当中就显得不重要了，当然坚持进行也能有效地锻炼我们身体的核心肌群 。
总结:在减少肚子上的赘肉时，通过每天进行两分钟的平板支撑是不可行的 。我们可以通过减少食用油脂食物和高热量的食物来制造热量缺口来达到减少赘肉的效果 。以上是小七的回答，非常感谢大家的阅读与点赞；了解更多健身知识，少走更多弯路，请关注小七！
最后小七想对全中国人民说一句真心话:中国加油！武汉加油！其他网友观点每天做两分钟平板支撑，一个月后可以瘦肚子吗？
首先要看看自己肚子赘肉的规模如何，如果是原本还算平坦，只不过用手捏一下会有点赘肉那种肚腩，不管是做一个月平板支撑，还是别的随便什么鬼运动，都会有挺明显的瘦肚子效果 。
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因为原本体脂率不高，只要稍微增加点热量消耗，就能比较轻松起到肉眼可见的减脂效果 。
两分钟平板支撑，能立刻消耗10大卡的热量，大约相当于两片薯片，虽然看起来好像很少，但运动后体能恢复、肌肉组织增强这些后续影响同样需要消耗热量 。所以单纯从热量消耗的最终效果来说，两分钟平板支撑差不多等于消耗了半碗米饭的热量 。
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局部减肥是不存在的，这个知识点属于老生常谈了，所以“练哪减哪”的减肥方针肯定是错的，应该尽早改正 。
而且就算真的可以练哪里就减哪里的脂肪，平板支撑也根本不是练腹肌的动作 。只要稍微尝试撑一下，就能立刻感觉到，后腰部的肌肉是最酸最累的，反而腹部虽然一直抖啊抖的，其实并不会很累 。
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平板支撑这个动作的效果就是锻炼后腰和侧腹肌肉的静态抗阻耐力，腹部主要肌肉腹直肌只能起到辅助支撑作用，而腹部脂肪只会有增加负重作用，平板支撑全过程也用不到这些脂肪，也消耗不了这些脂肪 。
坚持平板支撑的真正作用是提升身体核心肌群的耐力和力量，增强身体稳定性，让我们在进行其他运动时可以拥有更好的平衡能力和稳定能力，达到提升运动成绩与减少运动损伤的效果 。
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总结：每天平板支撑两分钟，坚持一个月，可能会稍微有点减脂效果，但不太可能会特别明显 。本身体脂率低的话，有可能会有马甲线露出来，本身肚腩大的话，很可能不会有变化 。身体的平衡能力明显提升，做深蹲、硬拉、俯卧撑、跑步这些运动时，平稳的身体能让我们更加轻松的完成运动 。
其他网友观点每天2分钟平板支撑，坚持一个月，可以瘦肚子吗？不能！
每一个被玩坏的网红健身动作背后，都有一大堆误解，平板支撑就是被误解得最多的一个动作 。
如果我说，想练俯卧撑减胸部脂肪，估计大家都会发笑，“怎么可能”！瞧，这时候人们都理智了，实际上“用平板支撑瘦肚子”同样可以因此而令人发笑，只不过很多人不明就理，还拼命地练着呢！
那么，为什么说“每天两分钟平板支撑，无法瘦肚子”呢？
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原因1：不存在局部减肚子的可能
增肌可以局部增，减肥只能全身减，这是基本规律 。
包括腰腹在内身体各部位堆积的脂肪，都可以通过身体运动消耗掉，其中又以有氧运动见效最快，这也就是为什么跑步能让你瘦腰、瘦脸的原因 。
否则，按照“局部减肥”的说法，跑步怎么可能瘦脸呢？我们就不应该跑步（它明明练的是腿），而是应该做脸部运动，挤眉弄眼才对 。还有，后脑勺上的肥肉怎么办，怎么运动？显然，没人会同意这样的观点 。
简单的结论：慢跑等有氧运动，是最有效的减肚子的方式，平板支撑减不了肚子 。
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原因2：热量消耗不够
实际上，刚才所说的“平板支撑减不了肚子”，也有些绝对了 。因为，平板支撑也会消耗热量 。既然能消耗热量，理论上也有助于减肚子 。但这就涉及到“运动强度”和“运动时长”的问题了 。
先说运动时长 。
身体通过三大供能系统中的有氧氧化系统（另两个是磷酸原系统、糖酵解系统）来消耗脂肪供能，但大量消耗脂肪供能占比超过50%需要一点时间 。这个“一点时间”大致相当于有氧运动开始后的20至40分钟 。所以，健身教练们才会建议减肥者每次运动时长，至少30分钟起步 。
平板支撑虽然属于力量训练，但由于只是自重训练，难度和强度并不算高，只要你能将练习时间做得足够久，其效果就可以接近有氧运动 。
所以，对于从不运动的大、小胖子们来说，半小时或更长时间的平板支撑，在初始阶段确实也可以起到一点减肥的效果，当然也就可以间接减肚子了 。
但这种间接减肚子的效果，大多数人可能等不及，因为见效太慢或效果很有限，也可能被你随便一顿汗堡炸鸡就抵消掉了 。
再说运动强度 。
有人当然要问，有几个人能一下子做半小时的平板支撑啊！
【每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？】谁说让你一下子就做半小时了 。如果你一次只能做1分钟（或者30秒）平板支撑，那么就做一分钟，歇一会儿接着做下一个一分钟（或者30秒） 。
锻炼者还可以通过平板支撑的变式来升高平板支撑的难度，通过不同的难度组合，达到更好的消耗热量的效果，而缺乏运动的人们恰恰核心力量也非常弱 。让缺乏锻炼的人、肥胖的人，长时间地练平板支撑，属于典型的“哪壶不开提哪壶”！
事实上，对于新手来说，平板支撑的升级变式，难度都很高，尤其对于核心力量要求很高 。除非这位新手有教练或有经验的健身达人指导，否则很难自己设计与完成一套长达半小时或1小时的平板支撑的组合训练，更别说用它来减肥了 。
讨论到这里，我们又可以得到两个结论：
（1）从不运动的新手，可以通过平板支撑训练，在初始阶段取得一定的减肥效果（到底效果如何，还受到其他一些因素的影响，比如饮食），前提是每次运动时长足够长，至少超过半小时 。
（2）运动强度必须足够，然而标准平板支撑是很容易适应的（练过的人会发现，用不了多久就能大幅延长支撑时间） 。而升级的变式平板，难度都很高，新手很难独立、长时间练习 。
对照一下可知，每天只做2分钟的平板支撑，无论如何也是减不了肥、瘦不了肚子的 。
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每天2分钟平板支撑，瘦不了肚子，怎么办？
很简单，对症下药 。既然减肥是目标，就不要局限于平板支撑 。改为，以有氧运动为主，平板支撑为辅 。比如，每周慢跑4次，每次40分钟 。另外再安排三次平板支撑练习，每次15至30分钟，分组做，根据自身能力，调整每组时长及组间休息时间 。
这样做的目的是：
（1）通过长时间的有氧运动（比如慢跑、动感单车、有氧操、划船机等），实现大量消耗脂肪的目的 。只要多余脂肪能被持续消耗，腰腹堆积的脂肪也能被消耗到，肚子就会小，腰就会瘦 。
（2）平板支撑，虽然对于减肚子没什么帮助（训练越久，对减脂越没帮助，因为身体适应了），但却有助于训练腰腹核心，有助于强壮腹肌 。体脂越低，强壮的腹肌越有利于让锻炼者“感觉腰细了” 。
2分钟平板支撑，就想瘦肚子，诚意不够 。不过，我想你已经知道该如何练了！
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