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女生初次来月经怎么办？女生第一次来月经要注意什么呢？

女生到了一定的年龄之后 ， 就会出现月经生理现象 ， 因此需要做好调理工作 ， 以免对身体造成不利影响 ， 而且正确的护理对女生生殖系统的发育有很大帮助 ， 那么女生第一次来月经怎么办？女生第一次来月经要注意什么呢？其实第一次月经并没有什么好担心的 ， 掌握正确的护理方法就可以了 ， 下面就来详细了解吧 。
【女生初次来月经怎么办？女生第一次来月经要注意什么呢？】
1、女生第一次月经怎么办
1、保持卫生
女生的初潮之后 ， 正常的月经周期都是在28-30天来一次月经 ， 持续时间在3-7天 ， 但是女生在未成年之前可能月经周期会有所变化 ， 因为卵巢的发育还没完善 ， 一般都会有一两年就会慢慢正常 ， 并不需要担心 ， 女生在月经期间一定要注意个人的女性私处卫生 ， 勤换卫生巾 ， 一天至少更换3-5片 ， 不能盆浴 ， 最好淋浴 。清洁的时候用清水即可 。如果用沐浴露等产品的话会改变女性私处的碱性 ， 会引发一些女性私处瘙痒等症状 。
2、注意保暖
月经经期一定要注意保暖 ， 特别是腹部和小腹 ， 不能让身体受凉、更不能淋雨以及游泳、千万不能碰冷水 ， 洗漱的时候尽量用温水 ， 如果受凉的话会影响血管收缩 ， 导致经血不畅 ， 引起月经不调的情况发生 。
3、饮食休息
女生在这个特殊的时期里都会觉得疲惫、腰酸、小腹微痛等情况 ， 这些都是属于正常反应 ， 多加休息 ， 能保持充足的 ， 不能让自己太过操 ， 剧烈运动还是不要参加的好 。饮食方面上以清淡为主 ， 不要吃凉性和生冷的食物 ， 辛辣食物也不要吃 ， 多喝开水 ， 保持肠道通畅 。
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2、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2 ， 对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议 ， 每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6 ， 600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议 ， 少吃会提升雌激素的动物脂肪 ， 以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 ， 因为这样会影响到月经正常到来 。另外 ， 像冰水等冷饮 ， 也不能多喝 。

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