春节老人如何保健养生？春节老人保健养生哪些食物不能多吃？
春节的时候 ， 大家都会跟家人聚集在一起 ， 吃东西很容易随便化 ， 但老人却不是什么都可以吃的 ， 老人要管好自己的嘴 ， 不让自己被满堂儿孙“带坏”瞎吃零食 ， 那么在春节的时候 ， 老人如何保健养生？春节老人保健养生哪些食物不能多吃？
1、春节老人保健养生
1、作息别扰乱
平时 ， 不少老年人都喜欢晨练 ， 有的喜欢唱唱歌、跳跳舞 。过年这几天 ， 一下子忙了起来 ， 不少老人便耽搁了锻炼 。节日里庆贺一下是应该的 ， 但是一定要掌握好“度” ， 切忌过于疲劳 。年轻人有时会通宵达旦 ， 彻夜狂欢 ， 有的老年人一高兴起来 ， 也劲头十足地熬夜守岁 ， 这对老年人来说可是大忌 。据医学专家介绍 ， 年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复 ， 但是老年人的生物钟一旦发生紊乱 ， 恢复起来就十分困难 。打乱了生物钟 ， 会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变 ， 出现头晕、乏力、食欲不振等症状 。
因此 ， 提醒老年朋友 ， 在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息 。
2、喝酒别超量
【春节老人如何保健养生？春节老人保健养生哪些食物不能多吃？】
过春节家人及亲友相聚 ， 免不了要饮酒 。此时 ， 适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒 ， 不仅助兴 ， 活跃节日气氛 ， 还可以促进人体的血液循环 ， 对老年人是有益的 。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大 。专家指出 ， 很多老年人有饮酒的嗜好 ， 但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大 。老年人多患有高血压、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等 ， 饮酒过量 ， 可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等 ， 也可造成肝脏的损害 ， 影响小肠对某些营养物质的吸收 。
因此 ， 春节期间 ， 老年人要严格控制饮酒 ， 对于儿孙的孝敬 ， 意思一下就可以了 。同时饮食不应过饱 ， 在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率 ， 同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风 。
2、下面四种食物不能多吃
1、葵花子
葵花子虽营养丰富、味道鲜美 ， 但并不适合老年人 。
首先 ， 葵花子含油量高 ， 且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸 ， 进食过多不但会消耗体内的胆碱 ， 使体内脂肪代谢失调 ， 脂肪沉积于肝脏 ， 影响肝细胞的正常功能 ， 造成肝功能障碍 ， 还容易引起结缔组织增生 ， 甚至诱发肝组织坏死或肝硬化 。
其次 ， 有些葵花子在炒制时用的香料 ， 如桂皮、花椒等对胃都有一定的刺激作用 。
2、豆腐
豆腐是一款常见的食品 ， 它的营养价值很高 ， 但老年人也不宜多吃 。
豆腐中含有极为丰富的蛋白质 ， 同时也含有植酸和胀气因子 ， 若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收 ， 还容易引起蛋白质消化不良 ， 出现腹胀、腹泻等不适症状 。此外 ， 制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质 ， 它不仅能预防动脉粥样硬化 ， 而且还能促进人体内碘的排泄 ， 造成年人体内的碘缺乏 。
中医认为 ， 豆腐性偏寒 ， 所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多吃 。
现在有很多老年人重视进补 ， 但由于老年人消化功能的衰退 ， 有些营养价值高的食物 ， 多吃不仅会造成消化不良 ， 甚至对身体健康也造成危害 。以下四种食物老年人不宜多吃 。
3、银耳
银耳营养丰富 ， 还有补肾、润肺、生津等功效 ， 颇受老年人喜爱 ， 但在临床上 ， 因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见 。这是因为老年人消化功能较差 ， 银耳又不太好消化 ， 如果一次食用过多或连续多餐食用 ， 则会引起肠梗阻 ， 表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等 ， 有些病情严重的甚至需要手术治疗 。
4、鱼子
鱼子是一种营养丰富的食品 ， 其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素 ， 也富含胆固醇 ， 是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋养剂 ， 但老人要尽可能少吃 ， 因为鱼子富含胆固醇 ， 老人多吃无益 。
另外鱼子虽然很小 ， 但烧煮很难熟透 ， 吃下去很难消化 ， 吃后容易消化不良 ， 造成拉肚子 。因此 ， 烹饪鱼子要煮熟煮透 ， 吃的时候也不要吃得过量 。
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