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老年人常喝五种茶可益寿延年！

现在越来越多的人加入到喝茶养生的行列 ， 每天一壶养生茶 ， 轻松防病保健康 。不同人群适合喝的茶也不同 ， 其中大多数老年人都受到“三高”或者咳喘的困扰 ， 因此在选择茶饮时也应该根据这些情况选择 。那么老年人适合喝什么茶呢？老年人喝茶有哪些宜忌呢？接下来将一一为大家介绍 ， 供大家参考 。
老年人喝什么茶好？
一、降脂茶
材料：新鲜山楂30克 ， 槐花6克 ， 茯苓10克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、山楂洗净 ， 去核捣烂 ， 与茯苓一同放入砂锅中 ， 加入适量的水 ， 用文火煎约10分钟 ， 去渣取汁 。
2、再用此汁冲泡槐花 ， 最后加入冰糖调味即可 。
功效：这款茶饮酸甜可口 ， 具有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用 。
二、清咽茶
材料：干柿饼10~15克 ， 罗汉果1个 ， 胖大海1枚 。
做法：将柿饼隔水蒸15分钟后切片 ， 罗汉果洗净捣烂 ， 与胖大海、柿饼一同放入茶杯中 ， 用开水冲泡 ， 加盖焖5分钟即可 。
功效：很多老年人都有咳喘的毛病 ， 因此喝些清咽茶是很有必要的 。这款茶饮清润爽口 ， 清咽止痛、止咳消肿的效果十分显着 。
三、降压茶
【老年人常喝五种茶可益寿延年！】材料：松萝3克(切碎) ， 菊花10克 ， 绿茶3克 。
做法：将三种材料一同放入茶杯中 ， 用开水冲泡 ， 加盖闷10~15分钟即可 。
功效：不少老年人有高血压的烦恼 ， 这款茶饮味道甘凉微苦 ， 气味清香 ， 长期饮用可以散热降压、清肝明目 。
四、润肤茶
材料：柿叶、紫草各10克 ， 薏苡仁15克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将柿叶、紫草、薏苡仁三种材料一同放入搪瓷锅中 ， 加入适量的水 ， 用文火煎煮15~20分钟 ， 去渣取汁 。
2、然后在茶汁中加入冰糖调味即可 。
功效：这款茶饮甘平清香 ， 微微带有苦味 ， 具有健脾祛湿、清热润肤等功效 ， 经常饮用可以增加血管弹性 ， 减少面部皱纹 ， 延缓衰老 。
五、降糖茶
材料：淮山药、天花粉各9克 ， 枸杞子10克 。
做法：
1、将淮山药研碎 ， 和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷锅中 。
2、加入适量的水 ， 用文火煎煮10分钟 ， 去渣取汁饮用 。
功效：糖尿病也是老年人常见疾病之一 ， 平时除了要注意控制糖分的摄入量 ， 还要适当喝点降糖茶 。这款茶饮除了可以降低血糖 ， 还能滋补肝肾、益气生津、促进肝细胞新生 。
老年人喝茶有哪些宜忌？
1、忌饭后饮茶
老年人的肠胃功能不是很好 ， 饭后立即饮茶的话 ， 茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒 ， 导致消化吸收困难 。应在饭后半小时之后 ， 等食物消化一段时间后再饮茶 。
2、忌空腹饮茶
有些老年人习惯一大早没有吃东西的情况下空腹喝茶 ， 这时候肚子里没有食物 ， 茶水会直接进到肠胃中 ， 对肠胃产生不良刺激 。应该先吃点东西垫垫肚子 ， 在泡上一杯茶慢慢饮用 。
3、忌饮隔夜茶
有些老年人生活比较节俭 ， 隔夜的茶也照喝 。但是茶水放久了会滋生细菌 ， 茶中的营养物质也会发生改变 。和隔夜茶不仅没有营养 ， 还有可能会引起肠胃疾病和消化不良等症状 。
4、忌睡前饮茶
睡觉前过多饮茶 ， 会导致兴奋过度而失眠 ， 因为茶叶中含有咖啡因 ， 茶碱等提神的物质 ， 不止导致失眠 ， 还会增加小便次数 。尤其是患有神经衰弱、消化性溃疡、冠心病和高血压的老年人 ， 更要引起注意 。
5、老年人喝茶宜少
老年人的肠胃功能已经有所降低 ， 而茶中的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀 ， 并影响维生素和微量元素的吸收 ， 容易造成营养不良 ， 还会加重习惯性便秘 。此外 ， 老年人易息血压高、血管硬化等疾病 ， 茶中的咖啡碱等物质容易使血压升高 。因此 ， 老年人喝茶不宜过量 ， 以少为宜 。
6、老年人喝茶宜早
生活中 ， 许多老年人被失眠所困扰 ， 往往一夜睡间短、睡眠质量不高 。而茶中的咖啡碱等物质具有兴奋作用 ， 老年人即使午后喝茶 ， 也容易导致夜晚失眠 ， 使睡眠时间更短、质量更低 ， 第二天则昏昏欲睡、精神委靡 。所以 ， 老人不宜在睡前、午后喝茶 ， 最佳的喝茶时间是上午 ， 而且以早餐后半小时为宜 。
7、老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡 ， 因为饮浓茶有损健康 。饮用浓茶后会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度 ， 使胃液不能正常消化食物 ， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症 ， 胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡 。经常饮用过浓的茶 ， 还会使心血管和肾的负担增加 ， 有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状 。研究还发现 ， 长期喝浓茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺铁性贫血等 。
总结：老年人千万不要喝浓茶 ， 以茶叶用量不超过3克为宜 。

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