如何有效的治疗便秘？治疗便秘有哪些较好的方法？
便秘是一种非常常见的病症，很多人应该都患有过，便秘虽然不是什么严重的疾病，但是还是会影响到人们的生活和健康，那怎样才能有效的治疗便秘呢？估计很多人都想要知道，治疗便秘有什么方法呢？下面，给大家具体介绍一下治疗便秘的方法 。
1、治疗便秘的方法
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟 。
2、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮 。每经穴部位刮3～5分钟 。
3、水分是否摄取充足?
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况 。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的 。到底要多少水分及纤维才算够?成年人至少每天需6杯水分，8杯更好 。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 。至于纤维量，请看下一段 。
4、坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。然而，忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。
5、敷贴治疗便秘
①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便 。
②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次 。
6、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速 。你的肠子也会停止蠕动 。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制 。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐 。
7、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘 。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说 。
8、保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度 。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力 。每日练功1～2次，每次500～100息 。有唾液分三次咽下 。
9、饮食调理法
【如何有效的治疗便秘？治疗便秘有哪些较好的方法？】
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘，迪尔博士说 。迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题 。迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(JohnHareyKelloggM、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究 。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化 。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中 。
2、预防便秘的蔬菜
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘 。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用 。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
大家在生活中一定要注意，怎样才会有健康生活 。
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