如何加快人体新陈代谢？
每个人由于基础代谢量不同 ， 速度自然不同 。新陈代谢是人体的正常的生理反应 ， 新陈代谢过快或过慢都不好 。随着年龄增长 ， 人体新陈代谢速度会减慢 ， 一些身体疾病随之而来 ， 例如糖尿病和心血管疾病等等 。那么如何提高身体的新陈代谢呢？下面小编就来介绍一些能够帮助我们提高代谢率的食物 。
【如何加快人体新陈代谢？】蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物 。花青素是一种天然抗氧化剂 ， 它能够保护人体免受有害物质———自由基的损伤 ， 有助预防多种与自由基有关的疾病 。花青素可以促进眼睛视紫质的生成 ， 稳定眼部的微血管 ， 并增强微血管的循环 ， 从而促进眼部的新陈代谢 。此外 ， 花青素还能抑制炎症和过敏 ， 改善关节的柔韧性 。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮 。在同等重量下 ， 全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉 ， 它们不仅能帮助清肠通便 ， 对便秘的人也很有益处 ， 且在大肠中能促进有益菌的增殖 ， 改善肠道微生态环境 ， 促进肠道的新陈代谢 ， 有助降低肠癌风险 。全谷杂粮可用来熬粥煮饭 ， 也可用豆浆机打成糊吃 。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物 。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质———骨钙素 ， 促进钙沉积到骨骼当中 ， 有利于骨骼的新陈代谢 ， 从而提高补钙效果 。
看完文章以后 ， 看来我们要想促进新陈代谢 ， 除了适量运动外 ， 生活中很多食物也能帮上忙 。新陈代谢慢了容易患病 ， 热量积聚转存成脂肪会肥胖 ， 但小编要提醒大家 ， 不能盲目地提高新陈代谢 ， 新陈代谢过快会造成了身体透支 ， 反而危害健康 。
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