男女在床上最迷恋的一件事( 三 )
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢 。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出 。
打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动 。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣 。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛 。感受真实，流汗度更真实 。
宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身 。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾 。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想 。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善 。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用 。
午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳 。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳 。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复 。
顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退 。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动 。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升 。
宅人之夜
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身 。
在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些 。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数 。
果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老 。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁 。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果 胡萝卜 菠菜 芹菜，香蕉 木瓜 酸奶，猕猴桃 橙子 柠檬，柚子 葡萄，黄瓜 豆浆 薄荷 。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用 。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部 。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强 。出体外，改善新陈代谢功能 。
宅男宅女小心“宅”出抑郁症
喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女” 。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍 。
容易形成社交恐惧症
如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触 。
如何解决“宅”之心理隐患
与社会保持一定互动
选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动 。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好 。保持一定的生活习惯 长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患 。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来 。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯 。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气 。
以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：
1.日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟 。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状 。建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的 。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可 。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套 。这样，内分泌才会正常起来 。
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