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抵挡寒流袭击 衣食住行的四大“杀手锏”( 二 )


泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜 。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长，容易增加心脏负担 。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥 。
饭后半小时内不宜泡脚 。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。因此，最好吃完饭过一小时后再洗脚 。
行：骑车莫忘呵护关节
天冷、风寒，这都是滑膜炎的诱发因素 。骑车人尤其是骑电动车的上班族，最需要注意关节的保护，避免诱发各种关节炎 。
骑车莫忘呵护关节
1、骑车骑出滑膜炎
入冬以来，前来检查关节的人明显增多，以骑车上班族为主 。前一段时间天气变冷，小王骑电动车到单位，冻得直哆嗦，接着膝盖出现红肿疼痛，影响到走路 。医生说小王是滑膜炎 。
冬季是关节炎多发的季节，关节炎患者增多的主要原因是气温下降 。如果市民未经过充分的“预热”就在低温情况下骑车上班，关节周围的肌肉就会处于僵硬、灵活性较差的状态，久而久之关节肿胀、疼痛、弹响等现象就会出现 。
骑车最好穿戴护膝
2、骑车最好穿戴护膝
预防关节炎应注意以下几点：首先，应注意保暖，在骑车前进行充分热身运动 。其次，可根据具体情况，适当应用保护性用具，如穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带等 。第三，平时多食用富含钙质和胶质的食品，比如羊肉、牛肉，适当地补充甜食也是有必要的 。
最后，应进行科学的体育锻炼 。关节软骨的营养是靠关节活动来补充的，因此适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛，增强关节周围肌力有很大的帮助 。但是，在进行锻炼时，最好在专业医生的指导下进行，不得盲目锻炼 。

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