养颜要先把心养好！
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养颜要先把心养好！
养颜要先把心养好！
说到养颜 ， 不少女性比较倾向于外用的一些护肤品 ， 当然也有一部分女性会食用一些养颜的食物 。不过这些都是不够的 。因为养颜重要的是要学会养心 。这个心 ， 指的就是心脏 。心脏怎样养呢？
《黄帝内经.素问》中见“藏象” 。是指藏于体内的脏器；象 ， 是指表现于外的生理、病理现象 。藏象学说 ， 就是通过对人体生理、病理现象的观察 ， 研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说 。这也正对应了《黄帝内经》中的“有诸内 ， 必形诸外”的这个道理 。这也就是说 ， 真正和我们肝胆相照的是我们的面色和容颜 。
《黄帝内经》中说：“心主血脉” ， “脉者 ， 血之府也” ， “诸血者皆属于心” 。全身的血都在脉中运行 ， 依靠的就是心脏的搏动 ， 只有心脏健康 ， 血液才能发挥其对身体的濡养作用 。人的面部虽然平滑 ， 但表下却隐藏着十分丰富的血管 。所以说 ， 你的面部颜色很大程度上反映了心主血脉的功能 。心主血脉 ， 主神明 ， 开窍于舌；肝主藏血 ， 主疏汇 ， 主筋 ， 开窍于目；脾主运化 ， 主统血 ， 主肌肉 ， 开窍于口；肺主气 ， 司宣肃 ， 通调水道 ， 主皮毛 ， 开窍于鼻；肾藏精 ， 主水 ， 主骨、生髓、通脑 ， 主纳气 ， 开窍于耳 。
用心的女人最美丽 ， 假如一个女人不会养心 ， 就如同一个愚昧的园丁 ， 只想着如何枝繁叶茂 ， 却不懂浇灌和滋养植物的根部 。脸是一个美人的招牌 ， 养颜就是不仅要养其形 ， 还要养其神 ， 心主神明 ， 其华在面 ， 从心入手 ， 我们才能开始真正的养颜 。当我们心血出现不足的时候 ， 这个脸色看起来就苍白的不健康 ， 没有光泽 。即使我们有再好的化妆品 ， 也只能浮华其面 ， 让我们艳羡的是真正的美丽 。
凡是懂得中医的人都知道 ， 养心要从养神开始 。现代人的生活压力大 ， 时常伤神是现代人的通病 。养神就首先要做到不伤神 。生活中的伤神运动不外乎过度的脑力劳动和精神压力 。每次看到街头、地铁上来来往往的人的时候 ， 总觉得他们在消耗着自己的心力 。《老子》中有说过：“众人大言我小语 ， 众人多烦我少记 ， 众人悸怖我不怒 。不以人事累意 ， 淡然无为 ， 神气自满 ， 以为长生不死之药 。”如果在生活中可以把心态放平整 ， 那么必生愉色 ， 有了愉色 ， 才会有婉容 。
我们这场“心脏保卫战”先从餐桌上开始吧 。营养学家认为 ， 心脏的健康和日常饮食有着密切的联系 。
安心食物
黄豆
黄豆中含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 保持心血管通畅 。
绿茶
营养成分极其丰富 ， 其中最值得一提的是茶多酚 。研究发现 ， 茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量 ， 具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用 。
土豆
土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ， 尤其钾含量最为丰富 ， 每100g中含钾502mg ， 是少有的高钾蔬菜 。心脏病特别是心功能不全的患者 ， 多伴有低钾倾向 。但是油炸类的土豆食品对心脏也是不好的 。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E ， 对维持血管壁的弹性作用巨大 。另外 ， 其中含有丰富的alpha;-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。
胡萝卜和菠菜
菠菜中富含叶酸 。有研究表明 ， 服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险 。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A ， 能保持血管畅通 。
鱼类
【养颜要先把心养好！】 比起大多数的肉类 ， 鱼肉中含有的脂肪和饱和脂肪酸都低 ， 不仅如此 ， 这些脂肪和脂肪酸还能增加人体血液中的有益胆固醇 ， 降低有害胆固醇 。
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