夏日 4实用排汗招
高温酷夏，我们的身体难免都要出汗，其实夏季养生出点汗是非常有益健康的，但是出汗太多就不好了，那么出汗多是什么原因呢？怎么样有助健康排汗？
夏日适当出汗促代谢 教你4实用排汗招
夏天天气炎热，容易出汗，很多人觉得这是一件十分难受的事情，老喜欢躲在空调屋里，殊不知排汗也有很多好处，夏季出汗是促进代谢的好方法 。
在夏季，出汗是正常的，人体出汗是保持人体的电解质平衡的一个重要的手段，而且也有助于排出体内的代谢产物，如果不出汗那么对身体也是不利的 。
排汗的3大好处
排毒：经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅 。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比 。
瘦身：出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的 。
调节血压：现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高 。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循化，并更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的 。
四大排汗技巧
1、喝热饮：有人认为夏季就要喝冷饮，凉快又解暑，错了！冷饮只能起到局部凉爽的作用，对解暑没有任何帮助，对吃还会伤害肠胃健康 。喝热饮才是硬道理，温开水、茶水都是夏季不错的饮品，不但能促进排汗，对消暑也很有帮助，特别是各种有针对性的花草茶，在促进排汗的同时把养生美容功效也发挥的淋漓尽致，您不妨多喝呦 。
2、适当运动：夏季运动是养生的好方法，有人怕热不愿意动，这样不行，缺乏运动会降低身体素质，还会导致肥胖 。适当的运动对于催进排汗、提高免疫力很有效 。夏季不宜选择太激烈的运动，慢跑、散步、羽毛球都是不错的选择 。
3、少开空调：空调已经进入千万家，但是空调对于健康却没有太多的好处，密闭环境、低温，对于体制虚弱者最容易导致代谢失调，引起空调病、呼吸系统疾病等 。最好的办法就是少用空调，让身体感受到夏季的炎热，这样不但能促进排汗，对以提高机体对季节适应能力很有帮助 。在自然条件下温度升高，毛孔也会自然舒张，排汗自然没问题 。
4、温敷毛孔，舒展一下：想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要 。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾 。用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道 。
排汗后注意事项
盛夏，带着满身大汗立即冲水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后往往会生痱子，或有其他不适 。这种做法对汗腺不利，容易造成暂时性的汗闭 。应该在大汗过后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再冲洗凉水(太冷的水是不适宜的)，最好是用温水冲洗 。
还有，夏天人们一般一天总要擦几次澡，最好是用温热水擦洗，理由是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩;二是温热水比冷水蒸发得快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉;三是温热水的去污效果好些，且易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤和全身都是有好处的 。
如何消除衣服汗味
夏季里流汗多的人，可能衣服上总是会有一股汗臭味，这里告诉您一个小妙方，您可以把汗湿了的衣服，放在洗衣机里，先用加了一点白醋的清水浸泡一会儿或洗一遍，然后再放洗衣粉进行洗涤，这样的话就可以很好地去除衣服上的汗味了 。
出汗太多怎么办
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食 。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生 。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求 。
总之，在夏季，人是必须要流汗的，毕竟流汗对人体是有益的 。但是无论是流汗多的人，还是流汗少的，在这大热天里，我们都要注意给身体补充水分，避免中暑，安全度过这个夏季 。
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