不同时辰的养生学( 二 )
.子、丑、寅、卯宜人眠.
23～1时为子时 ， 1～3时为丑时 ， 3～5时为寅时 ， 以及本文开始所讲的5～7时的卯时 ， 均是人们睡觉的最佳时间 。因为 ， 子时是一天时辰中的阴中之阴 ， 此时体内以副交感神经兴奋为主 ， 体温下降 ， 呼吸、心率、脉搏减慢 ， 肾上腺素水平降低 ， 外周血管扩张 ， 内脏各器官功能下降 ， 而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高 ， 从而诱导人体进入睡眠放松状态 。所以这一时段 ， 不宜进食、看书、运动 ， 以免引起机体兴奋 ， 影响正常的睡眠节律;卧室内的光线不宜亮 ， 因为光照越是强烈 ， 松果体分泌的褪黑激素越少 ， 越不利于入睡 。
医学研究发现 ， 睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一！因此 ， 从子时到卯时 ， 这四个时辰、八个小时 ， 人体虽说处于睡眠放松状态 ， 其实对人体的养生保健却有着非常重要的积极意义 ， 切不可掉以轻心 。
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