八招养成喝水习惯( 二 )
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
误解三：饮水会造成身体浮肿
事实：浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示
“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点 。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致 。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转 。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿 。
误解四：口渴时饮用啤酒补水解渴
事实：酒精并不能起到补充水分的作用
很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的 。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失 。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝 。
其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应 。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯 。
正确饮水的Time Table
早晨
睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分 。唤醒肠道，消除便秘 。
白天
每天10次，每次1杯水，补水的铁原则就是分次小口饮用 。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯 。
饭前1杯水
人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用，甜食过后，推荐饮用硬水 。
夜晚
沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分 。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉 。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡眠过程中的水分流失 。推荐对于身体负担较小的碱性软水 。避免饮用对于身体有害的冷水 。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度 。
【八招养成喝水习惯】总结：以上盘点的这八个督促你多喝水的妙招，大家一定要多多用哦，对身体健康有极大好处 。
推荐阅读
- 韩式减肥不喝水的原因
- 喝水后尿频怎么办
- 总是口干想喝水是什么原因呢？
- 多喝水有什么好处的呢
- 口干老想喝水是什么原因
- 喝水多了会中毒的吗？
- 喝水降血糖怎么办？
- 喝水牙痛怎么办呢
- 运动的时候能不能喝水呢？
- 刚运动完喝水有哪些危害？