咖啡和葡萄酒怎样才能喝出健康？
葡萄酒和咖啡是现代人喜欢的饮品，如果适量的喝，对我们人体有极大的好处 。 如今，关于葡萄酒和咖啡的健康功效常见于各类媒体，据统计，有61%的美国人每天早上喝咖啡，有31%的人每天晚上喝葡萄酒 。那么咖啡和葡萄酒怎么喝才有利于健康？什么样的人适合喝咖啡和葡萄酒？下面就让我们一起来看看 。 目前的研究已经发现，适量饮用咖啡或葡萄酒有类似的健康功效，包括延长寿命、增加血流量、降低抑郁等 。而且咖啡和葡萄酒都含有大量抗氧化剂，有助于减少疾病的发生 。 但是，不容忽视的是，这两种饮料都不是只有抗氧化剂那么简单，咖啡因和酒精会带给人愉悦感，要不然大家直接去喝蔬菜汁好了 。所以问题的关键是怎么喝才健康 。
【咖啡和葡萄酒怎样才能喝出健康？】 哈佛大学的研究显示，适量饮酒的人群比不喝酒的人患心脏病的几率低30-35% 。另一项研究发现，喝含有咖啡因的咖啡有助于防止阿尔茨海默病的发生 。 事情向来都是两面的 。除了这些好处，它们的副作用也是不容忽视的 。咖啡会加重胃反酸，会使有的人，特别是女性紧张和 。长期大量饮用咖啡还会使更年期妇女骨质疏松症加重 。葡萄酒喝太多会使人体重增加，还会使人脱水——这就是宿醉的原因 。 研究也发现，酒精和咖啡因对人体的影响与个人的基因有关 。每个人对酒精和咖啡因的新陈代谢速度不同，除非每个人都去做基因检测，否则无法得知自己的饮用量 。所以，适量饮用就是保持健康的关键 。如果你本身患有某些会受到咖啡因和酒精影响的疾病，那就不要喝 。如果你正在服药，而这些和酒精或咖啡因有可能相互作用，那也不要喝 。 科学研究结果给大家的参考是：健康成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，也就是2-4杯咖啡 。孕妇要少于200毫克；儿童不能超过45-85毫克(一罐可口可乐大约含有35-40毫克咖啡因) 。 对于葡萄酒来说，如果你有患症的风险，遵医嘱 。如果你是健康的成年人，专家建议女性每天不超过150毫升，男性不超过300毫升 。你完全不必喝这么多，可以留点空间喝咖啡 。
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