老年人切勿踏入补钙的误区
骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外 ， 还有一点需要值得注意 。骨质疏松症导致骨的脆性增加 ， 容易发生骨折 。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗 ， 千万不可掉以轻心 ， 任其发展 。如果您出现上述不舒服后 ， 应该去医院就诊治疗 。
骨质疏松症不仅带来全身骨痛 ， 并容易引发骨质疏松性骨折 ， 从而致残甚至致死 。由此许多老年人开始盲目补钙 。最近 ， 一些保健专家指出 ， 老年人补钙过量 ， 不但无益反而有害 ， 造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区 。
误区一：补钙能治好骨质疏松
许多老年人错误地以为 ， 人老了 ， 骨头脆了 ， 所以要吃钙片来防治骨质疏松 ， 其实不是这么回事 。
无论是男性还是女性 ， 一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量 ， 称为峰值骨量 。此后 ， 就开始骨量丢失 ， 特别是绝经后的女性 ， 在绝经后1—10年 ， 骨量丢失速率明显加快 ， 男性不存在快速骨丢失期 。由此可见 ， 要想老来骨头硬朗 ， 就得在35岁之前打好基础 。底子厚了 ， 到老年才剩得多 。所以 ， 老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势 ， 也不可能治愈骨质疏松 。
误区二：治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类 ， 即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松 。女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松 。不同类型的骨质疏松 ， 治疗手段不一样 ， 千万不能不加区分 ， 一律补钙 ， 否则会出现并发症 。
继发性的骨质疏松 ， 如钙营养不良等引起的骨质疏松 ， 补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗 。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松 ， 这类老年人应该在医生的指导下进行治疗 ， 比如绝经期女性可补充雌激素等 ， 盲目补钙没什么作用 。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松 ， 现在能做到的只是预防和减缓 。像某些广告上宣传的那样 ， 吃了某种补钙制剂 ， 就能治疗骨质疏松 ， 是没有道理的 。
误区三：钙补得越多越好
许多老人错误认为 ， 钙补得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其实不是这样 。通常 ， 年龄在60岁以上的老年人 ， 每天需要摄入800毫克的钙 ， 过量补钙并不能变成骨骼 ， 反而会引起并发症 ， 危害老人健康 。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收 ， 进入血液 ， 形成血钙（即血液中钙的含量） ， 再通过骨代谢 ， 把血钙进行钙盐沉积 ， 形成骨骼 。不是说钙吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。血液中钙的含量必须保持在一定水平 ， 过多或过少都不行 。过量补钙 ， 血液中血钙含量过高 ， 可导致高钙血症 ， 并会引起并发症 ， 如肾结石、血管钙化等 。
食物补钙比药物补钙更安全
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量 ， 而且食物补钙比药物补钙更安全 ， 不会引起血钙过量 。
【老年人切勿踏入补钙的误区】专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶 ， 多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物 。其次 ， 选择健康的生活方式 ， 少喝咖啡和可乐 ， 不要吸烟 ， 这些都会造成骨量丢失 。除此以外 ， 晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用 。
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