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为什么伸懒腰很舒服？伸懒腰为什么这么爽？

很多人都有身体比较疲惫的时候 ， 身体疲惫通过做一些小动作可以很好的舒缓疲劳 ， 伸懒腰就是很舒服的一种方式 ， 伸完懒腰之后感觉很提神 ， 身体也比较舒服 ， 有些人想了解为什么会这样子 ， 那么为什么伸懒腰很舒服？伸懒腰为什么这么爽？

1、伸懒腰为什么这么爽
1、增加呼吸强度
伸懒腰时 ， 胸椎位置提高 ， 增大了膈肌的运动幅度 ， 即增加了肺活量 ， 同时也让胸腔变大 ， 减少了内装器官对心、肺的挤压 ， 有利于心、肺充分的工作 ， 使得全身的血液流量增加 ， 血液中的氧气含量增加 。
2、改善血液循环
伸懒腰的时候 ， 全身的大部分肌肉都处于收缩状态 ， 很多淤积于四肢的血液被赶回了心脏 ， 改善了血液循环 。
伸懒腰的舒爽感正是来自于身体的器官和组织在“饱餐”氧分子时产生的“愉悦”感受 。伸懒腰的过程中 ， 呼吸加强加深、心脏充分扩张、肌肉得到运动 ， 饱含氧气的血液被送到身体的各个地方 ， 身体中的代谢废物被运走 ， 于是人变得清醒、舒畅 。
2、伸懒腰的作用
对于需要长期静坐的上班族而言 ， 伸懒腰的作用还有很多 。
1、消除疲劳
伸懒腰使更多的血液到达大脑 ， 是大脑能得到更充足的营养 ， 从而消除疲劳 ， 提高工作效率;
2、促进新陈代谢
伸懒腰的过程增加了吸氧量 ， 排出了更多的二氧化碳 ， 促进了身体的新陈代谢效率;
3、改善血液循环
伸懒腰引起全身大部分肌肉的收缩 ， 在短时间内 ， 将很多淤积停滞的血液赶回心脏 ， 增加血液的流量 ， 改善血液循环;
4、保持形体
久坐不动容易导致腰肌劳损 ， 伸懒腰使腰部肌肉得到活动 ， 这样一伸一缩地锻炼 ， 能够让腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡;并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背 ， 保持健美体型 。
3、伸懒腰的正确姿势
伸懒腰其实也是一个技术活 ， 伸懒腰时要使身体尽量伸展 ， 四肢要绷紧伸直 ， 臀部上提 ， 尽量让身体最多的肌肉用力 。伸展时吸气 ， 放松时呼气 。
如果此刻你正坐在办公桌前感觉头脑昏沉 ， 四肢酸痛 ， 不妨现在就站起来伸一个懒腰让自己爽一下吧!
4、伸懒腰的减肥方法
Step1
双脚分开与肩同宽 ， 双手尽量向上伸展 ， 脸向上看 ， 背尽量向后弯曲伸展 。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气” ， 重复两次 ， 每次15秒 。。
Step2
和Step1同样的姿势 ， 双手交叉手心向上 。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部 。“吸气、吐气” ， 做两次 ， 一次15秒 。刚开始时 ， 如果觉得一次呼吸持续15秒很辛苦 ， 可以先从10秒开始 ， 然后递加 。
Step3
和前面动作一样 ， 向后倾 ， 为了让身体平衡 ， 最后需要进行向前与向侧边的伸展运动 。身体向左右各侧弯伸展一次 ， 锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌 。注意必须手心向内 ， 慢慢的伸展！然后 ， 向前弯腰 ， 以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉 ， 此时手触不到地板也没关系 ， 尽可能伸展即可！这个动作做一次 ， 持续10秒即可 。
伸懒腰不能代替全身运动
伸懒腰锻炼心肺 ， 使人感到清醒舒适 ， 对缓解身体疲劳 ， 保持身体健康又很大好处 。并且 ， 伸懒腰能够有利于减肥 。尽管如此 ， 伸懒腰并不能代替全身运动 。要想有效减肥 ， 要结合多种运动 ， 如游泳、跑步、骑车等有氧运动 ， 以及一些无氧运动 。另外 ， 除了一些运动 ， 减肥时别忘了要配合正确的饮食方式哦 。
【为什么伸懒腰很舒服？伸懒腰为什么这么爽？】

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