女生为什么容易长胖呢？女生预防肥胖要注意哪些？
很多人都抱怨自己为什么不知不觉中就长胖了 ， 而长胖的最常见原因就是吃和运动两方面 。一般吃的多并且不运动那么很容易长胖 ， 总体说来饮食习惯上导致长胖的情况非常多 。那么具体说来在吃的方面女生为什么容易长胖呢？女生预防肥胖要注意哪些？
1、容易长胖的原因
1、贪吃甜食
甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食 ， 甜食当中所含的糖分 ， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快 ， 在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿 。所以 ， 很多白领越吃零食越容易感到饥饿 ， 无形中便会吃进很多甜食 ， 不断长胖 。
2、无节制吃水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质 ， 还能提供糖分 ， 但是水果与甜食同为单纯糖质 ， 吃的多当然也会导致发胖 。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同 ， 吃两个苹果无所谓 ， 可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了 。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限 。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃饭方式 ， 无形中会把胃撑大 。但是人在用餐开始后20～30分钟后 ， 会渐渐反馈吃饱的信号 ， 所以 ， 吃饭最好细嚼慢咽 ， 这样饱腹感会慢慢产生 ， 自然会减少主食的摄入量 。
4、突击减肥
有许多白领会在短期内突击减肥 ， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复 ， 乍看之下以为是窈窕者 ， 其实身体内的脂肪率正在不断增加 ， 这就是人们经常说的"隐形肥胖" 。体重减轻时 ， 人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时 ， 脂肪则会跟着增加 ， 所以 ， 断断续续的减肥方式 ， 只会让体内的脂肪越积越多 。
5、生理周期大吃大喝
很多女性经常认为生理期是减肥的福利期 ， 所以这时候便开始大吃大喝 ， 肆无忌惮 ， 其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象 ， 这种现象就是"经前综合征" ， 如果此时大吃大喝 ， 营养的过剩便会转化成脂肪 ， 因为月经期女性疲倦无力而缺少运动 ， 消耗的减少 ， 给脂肪的增长加大了机会 。
对照以上五点看看你是不是也有这种情况 ， 白领女性很容易长胖 ， 逃不出以上五个增肥原因 ， 只有改正以上五点 ， 白领减肥才会有效果 ， 当然了 ， 如果搭配上适当的白领减肥运动 ， 减肥的效果会更好 。
2、怎样预防肥胖症
肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害 。因为肥胖一旦发生 ， 再想校正就比较困难 ， 因此预防肥胖的发生显得尤为重要 。一般来说 ， 预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起 ， 因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：
1.提高对健康的认识：
充分认识肥胖对人体的危害 ， 了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。父母要协助小孩控制体重 ， 慎防日后发生肥胖 。
2.饮食平衡合理：
采用合理的饮食方法 ， 做到每日三餐定时定量 ， 科学安排每日饮食 ， 如饮食不过油腻 ， 不过甜和不过多 ， 宜适当增食蔬菜和粗粮 ， 少食肥甘厚味、多素食、少零食 。
3.加强运动锻炼：
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动 ， 既能增强体质 ， 使形体健美 ， 又能预防肥胖的发生 。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg ， 中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg 。
4.生活规律：
保持良好的生活习惯 ， 根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能睡眠太多 。
5.保持心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行 ， 对预防肥胖能起一定作用 。
肥胖症如此可怕 ， 减肥刻不容缓 。减肥 ， 不仅为了身材 ， 更为了健康 。
【女生为什么容易长胖呢？女生预防肥胖要注意哪些？】
推荐阅读
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 男生和女生聊天技巧,聊天时撩女生的套路
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 纯种猫更容易得猫传腹吗？
- 为什么猫舍买的猫容易得猫传腹？
- 女生最可爱的瞬间有哪些
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 怎么追文静的女生？