年纪大适合长期跑步吗？
年纪大的人其实并不适合长期跑步 ， 因为年纪大的人在身体机能上与年轻人有着一定的差距 ， 即使年纪大的长者每天都坚持锻炼 ， 但是 ， 对于长期跑步这一项比较激烈的运动而言 ， 其实并不适合一些年老的运动者 。
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【年纪大适合长期跑步吗？】首先 ， 长跑需要身体能够承受一定量的肌肉损伤 ， 因为长跑会对我们的腿部肌肉造成一定的损伤 ， 可能有人会觉得奇怪 ， 长跑不是可以锻炼肌肉的吗？这是对于年轻人而言 ， 年轻人的身体正在生长的阶段 ， 长跑能够锻炼他们的肌肉 。但是对于老年人来说 ， 他们的肌肉已经开始慢慢的萎缩 ， 长跑对于锻炼他们的腿部肌肉其实并没有太大的一个作用 ， 反而会造成一定的损耗 。
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其次 ， 老年人在长跑当中发生猝死的概率要比年轻人的概率要大 ， 因为老年人的心肌功能比年轻人的要差 。长跑这一剧烈的运动需要一个较好的心肺功能 ， 而且在长跑的过程中对心肺的压迫会相对较大 ， 如果没有一个很好的心肺功能作为支撑 ， 长跑其实也算是一个比较危险的运动 。
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最后 ， 一位老年人如果时真的是很爱好长跑 ， 也是需要有一定的年龄界限的 ， 一般而言 ， 超过60岁的年老者其实并不适合长跑了 。
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其他网友观点
年纪大 ， 只要关节没问题 ， 可以跑 ， .但关建是掌握速度和距离 ， 65岁以上老人 ， 配速不小于7分半至8分钟 ， 一次一口气勿超过5公里 ， 还是可行的 ， 我就是如此跑了8年了 ， 马上70了
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