【坐月子吃什么好呢】产后便秘怎么办呢
产后便秘
产后子宫收缩 ， 直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧床休息 ， 缺少活动 ， 胃肠运动缓慢；产后饮食精细 ， 食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因 。产后便秘大部分引起肛裂 ， 造成排便时肛门剧烈疼痛和出血 ， 如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食 ， 将直接影响产妇的健康 。
中医认为“便秘”是产后三大症之一 。分为气虚、血虚两种 。血虚是因为分娩时失血过多 ， 营血骤虚 ， 津液亏耗或阴虚火旺 ， 内灼津液 ， 津少液亏 ， 肠道失于滋润 ， 传导不利而成秘结 。调治宜养血润燥 ， 可选四物汤加味；气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏 ， 气虚则大肠传导乏力；气虚则津枯不能滋润而导致秘结 。调治宜益气润肠 ， 可选八珍汤加味 。
产妇在分娩后 ， 应适当地活动 ， 不能长时间卧床 。产后头两天应勤翻身 ， 吃饭时应坐起来 。两天后应下床活动 。饮食上要多喝汤、饮水 。每日进餐应适当配一定比例的杂粮 ， 做到粗、细粮搭配 ， 力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时 ， 还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。平时应保持精神愉快、心情舒畅 ， 避免不良的精神刺激 ， 因为不良情绪可使胃酸分泌量下降 ， 肠胃蠕动减慢 。
食疗方如下：
（1）葱味牛奶：牛奶250克 ， 蜂蜜60克 ， 葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开 ， 改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠 ， 滑肠通便 。产后便秘者可以选用 ， 对习惯性便秘者亦有一定效果 。
（2）香蜜茶：蜂蜜65克 ， 香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀 ， 加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液 ， 滑肠通便 ， 对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
（3）紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克 ， 粳米200克 ， 白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅 ， 取汁放入锅内 ， 加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞 ， 润肠通便 ， 益气健胃 。适用于产后便秘 ， 由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适宜 。
（4）炖参肠：海参、猪大肠各200克 ， 黑木耳50克 。葱、姜各5克 ， 酱油10克 ， 料酒50克 。锅内放入水烧开 ， 将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟 ， 放海参、葱、姜、料酒、酱油 ， 煮至海参、大肠酥烂后加木耳 ， 再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火 ， 益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。
【【坐月子吃什么好呢】产后便秘怎么办呢】
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