女生晨跑的注意事项有哪些？女生晨跑需要注意什么？
不同的人运动的习惯也不同 ， 经常晨跑的人会发现有很多人都有晨跑的习惯 ， 晨跑确实对身体是有很多好处的 ， 当然对于男性和女性来说要注意的地方是有区别的 ， 因为女性的体质会比较特殊 ， 那女生晨跑的注意事项有哪些？女生晨跑需要注意什么？
1、鞋子和衣服要舒适
女生在晨跑的时候最好不要穿鞋底比较硬的鞋 ， 尽量选一双合适的跑鞋、胶鞋穿 ， 鞋底尽量软同时要比较厚 ， 千万不要穿磨脚和不合脚的鞋 。衣服尽量穿透气性强的 ， 以免运动后出现感冒的情况 。
2、跑前做热身运动
【女生晨跑的注意事项有哪些？女生晨跑需要注意什么？】
女生在晨跑前一定要做热身运动 ， 如摆腿、摆臂、下蹲、转体等 ， 因为身体最开始是处于安静的状态 ， 做热身运动能够使身体的各个部位快速地进入到运动的状态 ， 能够为接下来的晨跑做好准备 。
3、运动量不宜太大
女生晨跑的时候可以选择慢跑 ， 也可以快步走 ， 晨跑结束以后还
可以适当地做一下伸展运动 ， 同时还可以练习一下呼吸 ， 时间控制在25分钟左右 。女生晨跑贵在坚持 ， 找一个伙伴一起晨跑也是一个不错的选择 。
4、跑前不宜吃早餐
女生在晨跑前不吃早餐是最好的 ， 如果女生的体质比较差 ， 或者是天气太过寒冷 ， 为了综合肠胃的酸碱性 ， 可以吃少量的饼干 。也可以喝一杯淡盐水 ， 以150ml为宜 ， 休息15分钟的样子就可以开始晨跑了 。
5、晨跑后多久可以吃早餐
晨跑一般都在半个小时到一个小时之间 ， 因此晨跑结束后可以先休息半个小时 ， 之后就可以吃早餐了 。如果在这之前吃早餐会不利于食物的吸收 ， 因为肠胃的蠕动力量并没有因为晨跑的结束而得到恢复 ， 消化液的分泌同样也没有增加 ， 因此最好是先休息半个小时 。
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