冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌
冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌
冬季天气寒冷人也开始变的懒惰起来 ， 而且抵抗力也有所下降 ， 尤其是老年人 ， 他们的运动量也有所减少 ， 因此老人养生成为人们探讨的热门话题 ， 那么冬季老人如何养生呢?中医推荐三个小妙招 。
一、早搓手
早晨起床后 ， 人体各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。随着人体活动的增加 ， 心率会加快 ， 因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通过刺激手心的劳宫穴 ， 让心脏兴奋 ， 并增强呼吸系统的功能 ， 起到保健作用 。搓手心时 ， 将两掌合并 ， 来回对搓 ， 尽可能地摩擦手心 。此外 ， 早晨 ， 将两双手的手指相互对揉按摩 ， 也能起到提神醒脑的作用 。
二、午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间 ， 是阳光较充足的时段 ， 经常晒晒后背 ， 可起到补充人体阳气的作用 。“还可以在晒太阳时 ， 摘了帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 。”这样效果更好 。
三、晚泡脚
活动了一天 ， 晚上身体会较为疲累 ， 特别是肝肾急需得到休息和调养 。此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时 ， 水里的热量可以通过脚底进入人体全身 ， 使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴 ， 是肾经的首穴 ， 晚上在得到热水的刺激后 ， 能够很好地消除一天的疲劳 ， 补充肾气 。”泡完脚 ， 上床准备睡觉时 ， 可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。
老年人冬季养生7忌
一、忌久坐 ， 久坐者伤肉
坐是消除疲劳的一种必要的休息 ， 但久坐易使肌肉衰退与萎缩 。故老人应多参加适合自己的户外活动 ， 加强肌肉锻炼 ， 以增强体质 。
二、忌久立 ， 久立者伤骨
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡 ， 如果一直站立不动 ， 就会影响气血运行 ， 使人体部分组织和细胞营养失调 ， 出现气滞血凝 ， 从而招致疾病 。
三、忌久视 ， 久视伤血
人到老年 ， 如果久视就会伤血耗气 ， 产生头晕目眩等症 。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内 ， 不宜连续观看 。
四、忌久卧 ， 久卧伤气
适可而止的睡眠对老年人健康有益 ， 久睡则身体软弱 。要顺应四时 ， 春夏季晚卧早起 ， 秋季应早卧早起 ， 冬季早卧晚起 。
五、忌久静 ， 久静伤神
过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境 ， 会使老人变得精神不振 ， 性情孤僻 ， 丧失生活信心 ， 导致健康状况下降 。另外 ， 优美的音乐使人轻松愉快 ， 精神焕发 。故老年人应有适当的良性声刺激 ， 以增进身心健康 。
六、忌过分仰脖
老年人往往愿意坐在沙发上看电视 ， 仰着头与人交谈 。时间一长 ， 易压迫颈部动脉使血流不畅 ， 感到头晕、恶心 ， 甚至发生半身不遂 。
【冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌】 七、忌用力排便
老年人常便秘 ， 排便不顺时 ， 应借助药物 ， 不能硬排 。因为人在排便时血压易升高 ， 过分用力 ， 可能引起晕倒、休克导致脑溢血 ， 危及生命 。
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