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孩子不爱吃饭的原因有哪些？孩子不爱吃饭怎么调理？

许多家长都希望孩子能够从小就养成良好的饮食习惯 ， 例如不挑食等等 ， 但是不少孩子其实都存在有不喜欢吃饭的状况 ， 而且很多人都还十分挑食 ， 面对这种状况许多人压根就不知道该怎么办 ， 那么孩子不爱吃饭的原因有哪些？孩子不爱吃饭怎么调理？

1、孩子不爱吃饭的原因
缺锌引起味觉改变
临床发现 ， 厌食、异嗜癖与体内缺锌有关 。通过检查发现 ， 锌含量低于正常值的孩子 ， 其味觉比健康儿童差 ， 而味觉敏感度的下降会造成食欲减退 。
锌对食欲的影响 ， 主要体现在以下几个方面：1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌 ， 所以锌缺乏时 ， 会影响味觉和食欲;2.锌缺乏可影响味蕾的功能 ， 使味觉功能减退;3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全 ， 使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔 ， 食物难以接触到味蕾 ， 味觉变得不敏感 。
【孩子不爱吃饭的原因有哪些？孩子不爱吃饭怎么调理？】 肉眼观察一些缺锌孩子的舌象 ， 可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比 ， 前者多呈扁平状 ， 或呈萎缩状态 。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌 。
心理因素不容忽视
正常情况下 ， 孩子在就餐前 ， 胃内空虚 ， 血糖下降 ， 开始有饥饿感 ， 食欲很好 。但是 ， 某些原因会干扰这一规律 。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节 ， 总是勉强孩子吃 ， 甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃 ， 长此以往 ， 这种强迫进食带来的病态心理 ， 也是影响孩子食欲的原因之一 。
父母挑食影响孩子
有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃 ， 这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象 ， 孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品 ， 而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物 ， 就少吃 ， 甚至不吃 。
2、孩子不爱吃饭怎么办
提高孩子食欲
A、做孩子餐时 ， 尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些 ， 丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇 ， 大大提高了孩子吃饭的兴趣 。
B、可以用有趣的餐具 ， 或是孩子喜爱的卡通人物餐具 ， 将孩子注意力转移到餐具上 。
C、和孩子玩过家家游戏 ， 教他“炒菜”“做饭” ， 学习自己吃饭 ， 让孩子慢慢爱上吃饭 。
饭前适量吃零食
通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食 ， 这时候爸妈可以适量给点零食 ， 不宜过量 ， 不然会影响孩子吃正餐的食欲 。当孩子哭闹想多吃点零食 ， 爸妈引导去玩玩具 ， 转移其注意力 。
不要责骂孩子
不要责骂孩子 ， 不要强迫他吃饭 ， 孩子对吃饭更加有抵触情绪 。如果孩子真的不愿意好好吃饭 ， 不妨晚点再给他吃 。等他真正饿了 ， 再要求他乖乖坐着吃饭 ， 也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度 。
养成好习惯
孩子吃饭从小养成好习惯 。吃饭时不能玩玩具 ， 坐餐椅专心吃饭 。当孩子开始吃辅食的时候 ， 就要准备专用餐桌 ， 跟大家一起吃饭 。吃完饭才能离开餐桌去玩 ， 离开餐桌也不再吃饭了 ， 不要养成追着喂的习惯 。
固定开饭时间
尽量养成吃饭的时间一到 ， 全家人一同在餐桌上用餐的习惯 。并规定孩子须吃完自己的那一份餐 ， 如果孩子不吃完 ， 就算他等一下饿了 ， 也不要再给他任何零食 ， 久而久之 ， 孩子便会养成定时、定量的习惯 。
选购孩子喜爱的餐具
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西 ， 替孩子买一些图案可爱的餐具 ， 可提高孩子用餐的欲望 ， 如能与孩子一起选购更能达到好效果 。
3、正确的吃饭方法
中医有“胃喜暖恶寒”的说法 ， 就是说胃对温度十分敏感 ， 喜欢温暖的食物 ， 而惧怕寒性和冰凉的食物 。因此 ， 在冬季 ， 生冷瓜果尽量不吃或少吃;在烹饪方面也要注意 ， 凉拌菜也应少吃;冰箱里拿出来的食物不宜直接食用 ， 应放至室温或加热后食用 。此外 ， “老胃病”们还要注意“八宜”饮食原则 。
宜少宜精：每餐饮食量要少 ， 七八分饱即可 ， 忌暴饮暴食 。食物的品种和烹饪要精细易消化 ， 粗糙的、含粗纤维的食物不易消化 ， 还可能刺激胃黏膜 ， 引发胃痛、饱胀等 。
宜温宜洁：食物温度要温暖适宜 ， 不吃不喝冷的、冰的饮食 ， 尽管天气寒冷 ， 但是也应该不吃过烫的食物 。食材一定要清洗干净 ， 烹饪食物时也应该注意清洁卫生 。
宜鲜宜淡：食物一定要新鲜 ， 不吃过期或放置过久的食物 。烹饪食物要清淡 ， 不吃油腻、重口味的食物 ， 忌辛辣刺激性食物 。
宜软宜缓：选择的食物要容易消化的 ， 烹饪时要蒸煮熟透 ， 使食物松软易消化 ， 少吃烘焙、烧烤、质硬的食物 ， 以免对胃黏膜造成不良刺激 ， 加重胃肠负担 。进食速度要缓慢 ， 细嚼慢咽有助消化 ， 不可狼吞虎咽 。
饮食对人们健康的影响是非常大的 ， 只有保证饮食上的健康才能保证身体的健康 ， 所以大家早平时的饮食上一定要多加重视 。

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