孕妇晒太阳的好处有哪些？孕妇晒太阳好不好？
天气好的时候人们常常会看到一些孕妇在户外散步晒太阳 ， 其中大多数孕妇经常到户外晒太阳的原因据说都是因为晒太阳对胎儿和孕妇的身体健康都是非常有益的 ， 那么孕妇晒太阳的好处有哪些？孕妇晒太阳好不好？孕妇晒太阳要注意什么？
1、孕妇晒太阳的好处
预防胎儿小儿先天性佝偻病
准妈妈常晒冬阳 ， 可降低准妈妈骨质疏松症的风险 ， 减少孩子佝偻病的发生率 。
专家表示 ， 冬阳是最廉价的“补品” ， 孕妈妈在冬季应多晒太阳 ， 增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维D3 ， 易被人体吸收到血液中 ， 保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力 ， 预防各种感染 。
北方由于冬季长 ， 日照不足 ， 因而小儿先天性佝偻病发病率非常高 。现今 ， 该病在南方也有抬头的趋势 ， 这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的 。
怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 ， 准妈妈必须增加钙的摄入 ， 而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D 。只有在紫外线照射后 ， 人体皮肤中的7脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中 。如果不接受阳光照射 ， 准妈妈体内的维生素D就会缺乏 ， 钙、磷的吸收就会减少 ， 会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病 。
提高准妈妈身体抵抗力
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。
一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。例如 ， 结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月 ， 但在阳光照射下只能存活几小时 。
常晒冬阳还可以增强准妈妈的抵抗力 ， 预防孕妇感冒等各种感染疾病 。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。而且由于紫外线可增加钙的吸收 ， 而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外 ， 还能增强气管、支气管的纤毛运动 ， 促进呼吸分泌物如痰液的清除 ， 均有利于呼吸道炎症的消除 。
在增强机体免疫力方面 ， 钙是血清调理素的刺激物 ， 能加速人体抗体的合成 ， 诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用 ， 对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用 。
所以 ， 准妈妈即使到怀孕36周临产前 ， 也应经常到户外向阳处晒晒太阳 ， 或者居室内要定时“引进阳光” ， 以增强准妈妈自身免疫力 。这样 ， 还可以预防感染性疾病 ， 有益胎儿正常发育 ， 防止婴儿佝偻病发生 ， 保证母子平安 。俗语“阳光不进门 ， 医生便登门” ， 是确有道理的 。
预防孕期抑郁症
常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动 ， 杜绝冬季抑郁症的发生 。
冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关 。更年期女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的高发人群 ， 尤其是产后抑郁 ， 既会影响婴儿乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少) ， 还可能增加准妈妈自杀念头 。
阳光犹如一种“兴奋剂” ， 照射人体会使毛细血管扩张 ， 加快血液循环 。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动 ， 杜绝抑郁症的发生 。此外 ， 产后常到户外走动、晒太阳 ， 还能防止准妈妈易患的骨质疏松 。
在孕期 ， 由于受妊娠或分泌不适的影响 ， 以及对宝宝健康状况的担忧 ， 准妈妈最容易出现情绪波动或情感障碍 。冬季也是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期 。
这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调 ， 因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季晒晒太阳 。
2、怎么正确的晒太阳
1、晒太阳时 ， 隔着玻璃是达不到效果的 ， 最好是在户外 ， 使皮肤暴露在阳光下 ， 让肌肤与太阳直接接触 ， 才是正确的做法 ， 与此同时 ， 要注意保护自己的眼睛 ， 在强光下看书、手机等
2、晒太阳的时间也是很关键的 ， 一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间 ， 因为在这段时间里红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 对我们的皮肤的损害比较弱 ， 夏季的时候4点到5点可能还是比较热 ， 可以适当的往后延 。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿 ， 晒手脚和腿可以增加钙的吸收 ， 让自己的骨骼更加健壮 ， 晒后背可以驱除寒气
4、每天晒太阳的时间15分钟即可 ， 不宜过长 ， 在紫外线强的情况下 ， 尽量少待 ， 以免对自己的皮肤造成损伤
5、对于不同人群 ， 晒太阳有不同的讲究 ， 首先 ， 对于孕妇来讲 ， 因为也要增强小宝宝钙的吸收 ， 所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时 ， 在冬天的时候每天不少于1小时 ， 这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子 ， 他们正处在成长发育、长个子的阶段 ， 更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点 ， 所以每天晒太阳也是必要的
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中药 ， 如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后 ， 要多补充水份 ， 多吃水果 ， 补充维生素C ， 防止黑色素的形成
【孕妇晒太阳的好处有哪些？孕妇晒太阳好不好？】
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