瑜伽能缓解痛经吗？瑜伽哪些姿势能治疗痛经？
很多女性都有过痛经的经历，痛经来临时简直是生不如死，有些严重的女性甚至还要吃止痛药或就医，痛经严重影响女性的正常生活和工作，通过通过饮食和运动都可以有效缓解，听说练瑜伽也可缓解痛经，这是真的吗？瑜伽能缓解痛经吗？瑜伽哪些姿势能治疗痛经？
1、三式瑜伽防治痛经
核心提示：瑜珈与我们的太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用 。
现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈与我们的太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用 。我们根据瑜珈的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜珈体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官 。
1、髋部摇摆式
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习 。
体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平 。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转 。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次 。
2、屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习 。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧 。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服 。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中 。动作保持15~30分钟 。
3、观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习 。
体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松 。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀的呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会随之而去 。
2、痛经的危害
1：妇科疾病，尤其是乳腺疾病的发病诱因之一
痛经还是妇科病的诱发因素，据痛经1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关，临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病 。因此痛经还是要早点治疗的 。不然引发其他疾病就更难治了 。
2：导致女性气血失调，过早的衰老
中医一般从面色上就能看出女性是否有痛经的病症，主要是因为痛经患者更多的表现在脸上，尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首，尤其是女性气血失调，体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年 。另外，痛经还会引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性一定要治愈后在生宝宝 。
3：夫妻性生活不和谐的早期预兆
原来，痛经只是子宫异常最明显的外在表现 。子宫异常还会使女性私处内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起女性私处萎缩、干燥不适，夫妻性生活会感觉不到不悦感，会出现同房疼痛的现象，严重的导致夫妻对性生活产生厌恶 。据临床数据统计，将近60%的痛经女性，婚后易出现欲望底下、性冷淡、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐 。这也在提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗，不要等到影响了夫妻生活再去治疗就晚了 。
4：不孕不育的危害信号
据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经 。经过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕 。所以说为了痛经不影响大家的生育，痛经不管严重程度，都应该去医院做个检查 。
痛经不治，危害大吗？通过以上详细讲解我们知道了痛经的危害很大，女性朋友必须引起重视了，即使到医院接受检查和治疗很关键 。在这里妇科专家建议女性朋友，不做或少做人工流产和引产手术，及时纠正子宫后变位，可以预防和减少其发生 。
【瑜伽能缓解痛经吗？瑜伽哪些姿势能治疗痛经？】
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