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孕吐怎么办？吃什么能缓解孕吐？

在妊娠早期 ， 准妈妈可参加一些消耗能量低的活动 ， 如慢跑、做孕妇保健操等等 ， 这些运动均有减轻早孕反应的作用 。妊娠期间准妈妈在参加运动时 ， 除应掌握上述原则外 ， 还应注意疡好运动的地点和时间 。


孕吐怎么办？吃什么能缓解孕吐？
饮食能缓解孕吐吗？
少量多餐 。
例如将一日三餐改为每天吃上5～6次 ， 每次少吃一点 。或者每隔2～3个小时就吃点东西；在床边放一些小零食 ， 如饼干、糖果等 ， 每天在睡前以及起床前都吃一点；在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西 ， 烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等 ， 清淡可口为主 ， 避免油腻食物和辛辣调味品；进餐细嚼慢咽 ， 避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间 ， 食物在胃中停留越长越易孕吐；不要错过任何就餐时刻 ， 避免空腹 ， 平时出门随身携带小零食 ， 需要的时候及时补充 ， 避免因饥饿引起的恶心呕吐 。
固体食物和液体食物最好不同食 ， 汤和水在两餐之间饮用；在餐前半小时或餐后半小时喝饮料 ， 不要在进餐的同时喝饮料；唾液分泌较多 ， 也会刺激呕吐 ， 酸性饮料有助于减少唾液分泌；在饭前吃点咸的食物 ， 会帮助你顺利地度过这一餐；避开令你觉得恶心的食物 ， 将这些食物列在“食物黑名单”上；再给自己列一份“食物光荣榜” ， 将让你觉得舒适的食物一一列出 ， 跟着感觉走就可以 ， 不一定要听取别人的建议 ， 因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物 ， 却可能是引起你恶心呕吐的“克星” 。
环境影响孕吐：
【孕吐怎么办？吃什么能缓解孕吐？】 多休息身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能 。所以 ， 准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息 。在入睡前 ， 尽量让自己保持愉悦、平静的心情 。为了做到这一点 ， 可以在入睡前看看书 ， 听听轻音乐 ， 和老公憧憬一下美好的未来 。
在睡觉时可以试着加一个枕头 ， 或者把床头垫高一些 ， 最好采取侧卧的姿势 ， 这些对缓解胃灼烧感都有一定作用 。
气味多当心一接触到有些东西就让你恶心想吐？别犹豫！列出这些物品的黑名单 ， 然后尽量避开 。虽然听起来有点可笑 ， 但如果你无法避开骚扰你的味道 ， 你可以准备一块手帕 ， 撒上几滴不会引起恶心的植物油 ， 如柠檬 ， 必要时会起到一定的缓解作用 。如果厨房的油烟味让你难以忍受 ， 那一定要加强厨房的通风 。做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇 ， 或者利用微波炉来烹调 。当然 ， 有可能的话 ， 最好还是请家人或保姆下厨 。如果牙膏的味道让你实在难以忍受 ， 那么马上先把它收到抽屉里 ， 然后换一种你能接受的牙膏 。
居住环境要整洁
家里的环境要清洁卫生、舒适、安静 ， 可以使孕妇精神愉悦 ， 心情快乐 。所以室内物品摆放要整齐 ， 并保持干净卫生；门窗要经常打开 ， 保持通风 ， 室内温度凉爽 。
适量运动能缓解孕吐？
天气适宜时 ， 准妈妈可以到公园散步 ， 每周3~5次 ， 运动程度以不觉劳累为宜 。
散步时 ， 穿软底的运动鞋 ， 不要走得太急 ， 以免对身体震动太大或造成疲劳 。跳舞也不错 ， 能促进身体的血液循环 。可以自己在家里跟着音乐起舞 ， 也可以参加舞蹈班 ， 但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。
在妊娠早期 ， 准妈妈可参加一些消耗能量低的活动 ， 如慢跑、做孕妇保健操等等 ， 这些运动均有减轻早孕反应的作用 。妊娠期间准妈妈在参加运动时 ， 除应掌握上述原则外 ， 还应注意疡好运动的地点和时间 。
如条件许可 ， 尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方 ， 因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益 。另外 ， 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。
保持良好心情缓解孕吐：
天气适宜时 ， 准妈妈可以到公园散步 ， 每周3~5次 ， 运动程度以不觉劳累为宜 。
散步时 ， 穿软底的运动鞋 ， 不要走得太急 ， 以免对身体震动太大或造成疲劳 。
跳舞也不错 ， 能促进身体的血液循环 。可以自己在家里跟着音乐起舞 ， 也可以参加舞蹈班 ， 但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。在妊娠早期 ， 准妈妈可参加一些消耗能量低的活动 ， 如慢跑、做孕妇保健操等等 ， 这些运动均有减轻早孕反应的作用 。妊娠期间准妈妈在参加运动时 ， 除应掌握上述原则外 ， 还应注意疡好运动的地点和时间 。
如条件许可 ， 尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方 ， 因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益 。另外 ， 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。

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