早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
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其实早上是不太适合做强度较大的力量训练，因为早上的话，神经募集肌肉能力比较弱，你应该会有这样的经历，当你刚起床时，握紧拳头会一点力气都没有，所以恢复需要一段时间，早上的气温也比较低，特别是冬天，当你选择在早上运动的时候，一定要做好充分的热身，将关节充分打开，这样才能保证关节的灵活和训练的发挥，早上你可以选择中低强度的力量训练，拉伸运动和有氧运动 。
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早起运动可以让你精神一整天，延长一整天的代谢，尤其是对减肥的，对燃脂效果非常好，早起运动能让你一整天充满斗志，延长一整天的高代谢率 。
早上健身一定要吃早餐，运动能量大部分都是来自于糖类，脂肪代谢也是需要靠糖来辅助，尽量避免空腹健身，虽然空腹健身的好处多，但它的坏处会更多 。
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希望这个回答能够帮助到你！
其他网友观点大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
早上是可以进行适度的力量训练，我们每天早上起床的时候，经过一个晚上的消耗，身体处于一个空虚的状态，身体内的垃圾也比较多，迫切的需要新鲜的空气，如果此时开始晨练，能让身体快速的进入正常状态，让我们身体夜间排泄的垃圾迅速的排除体外，还能消耗身体中更多的脂肪，对减肥也有相当大的好处 。因为早上没有摄入能量，会处于比较疲乏的状态，此时进行力量的训练，不仅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也会加速消耗，这个时候就会通过分解身体内的脂肪来提供锻炼的热量，可以消耗多余的脂肪 。
但是进行力量训练一点要注意以下几点：
一：不可进行大重量训练
早晨不适合做大重量力量运动 。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有肌耐力的运动 。
二：不可空腹进行力量训练
晨起之后，由于身体机能处于较低状态 。需要进行营养的补充 。如果这时在进行力量训练消耗的话 。会更加亏空，容易引发低血糖，甚至引起晕厥等情况 。
三：及时休息
【早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下？】早上时间，身体机体能力相对较低 。如果这段时间进行力量训练，容易疲劳，专注力的不集中 。发生运动损伤的概率也是很大的 。
四：一定要进行热身训练
前面我们说过，晨起后 。人体体温较低，关节肌肉也是很僵硬的 。所以一定要在力量训练前，进行充分的热身，提高身体的温度，让关节滑液分泌 。毕竟力量训练对于关节的角度要求是比较高的 。热身一定要充分进行 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点
早上一般不适合做力量训练，适合做一些技术记忆，拉伸类动 。
一般人在经过一个晚上的睡眠后，身体大量的能量消耗，尤其是水分丢失最多，而这时人体的营养物质也经过一个晚上的睡眠消耗差不多了，胃里的食物基本是空的 。如果这时练习力量，事必使肌肉要产生消耗，但是你的身体还没有进餐，营养没有办法及时跟上，不适合力量训练 。
力量主要的的来源于肌肉的收缩，而肌肉的收缩与神经的兴奋有很大关系，人体经过睡眠，神经还正在从休眠到复苏的阶段，身体的的其它器官也是如此，心肺系统也是如此 。如果进行大重量练习，肌肉的稳定性不够，肌纤维的参于比率会下降，神经募集肌纤维的比率也会下降 。
最后是肌肉的收缩与温度也有一定的关系，我们都有体会，夏天人容易兴奋，因为温度高，而冬天人都容易缩成一团，
当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒定并阻止机体打冷颤 。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤 。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样 。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷刺激 。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温 。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高 。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽 。
