糖尿病人如何健康吃汤圆？糖尿病人怎样健康吃汤圆？
糖尿病在我们生活中是非常常见的疾病，相信很多人应该多多少少都了解糖尿病，那你们知道糖尿病人适合吃汤圆吗？估计很多人都还不知道，其实糖尿病人可以吃，但是要少吃，不能吃太多，那你们知道糖尿病人该如何健康吃汤圆呢？我们一起来看看 。
1、糖尿病人如何健康吃汤圆
1、适量吃几个汤圆，同时减少吃其他主食的量 。
汤圆的原料主要是糯米和糖，糖尿病患者不宜食用 。建议糖尿病人吃汤圆，一定要相应减少主食的数量 。一般来说，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米 。
2、糖尿病人吃汤圆，最好吃没有内馅的小汤圆，但也要注意量的问题 。因为对糖尿病患者而言，多吃几个对身体都是一个沉重的负担 。
【糖尿病人如何健康吃汤圆？糖尿病人怎样健康吃汤圆？】
汤圆的馅料当中不仅仅有糖，更含有不少的固态油脂，这也是糖尿病患者需要注意的问题 。芝麻花生、坚果仁、巧克力等都是高脂肪的原料，加上拌馅的油脂，总量可就相当的大 。一口汤圆中，差不多就有1/3—1/2是油脂 。吃3个汤圆，就相当于吃1盘炒菜的油 。所以，
3、糖尿病患者不可因其无糖就放心食用，浅尝辄止过个节，意思一下就行了 。
目前市场上有很多无糖的汤圆，其实无糖并不是真的无糖，所谓无糖也仅仅是不含蔗糖，但同样含有淀粉、油脂等，因为很多汤圆馅中添加了大量油脂改善口感，多吃容易升高血脂和血压 。
4、吃的时候要细细地嚼，避免增加胃的负担 。
汤圆柔软，要吃得慢一点，一是避免烫伤，二是容易控制数量，即使在元宵节，汤圆也不能当做主食大量吃，以免超过糖尿病饮食当日的总热量 。吃的时候要细细地嚼，避免增加胃的负担，造成胃里不舒服 。同时老年糖尿病友与儿童糖尿病友更要多咀嚼，以免黏性的汤圆噎住食道发生危险 。
建议糖尿病人最好能与维生素、纤维素含量丰富的蔬菜、水果搭配食用可均衡营养并助消化 。
需要强调指出的是，对于合并有胃肠消化功能不良者或急性胃肠炎的糖尿病患者，对汤圆最好是敬而远之 。
2、糖尿病适合的运动
(1)扩胸运动
两臂置胸前屈肘，掌心向下 。两臂经前向后摆动，还原成立正姿势 。如此算一次，共做8次 。
(2)振臂运动
左臂上举，同时右臂向后摆动，左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举 。如此上下振臂16～20次 。
(3)踢腿运动
两手叉腰 。左脚前踢，与上体约成900，左腿还原 。右腿前踢，与上体约成900，右腿还原 。左右腿交替踢腿16～20次 。
(4)体侧运动
左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举 。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原 。出右脚，换相反方向做，动作相同 。共做8次 。
(5)腹背运动
两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈 。体前屈，手指尽量触地 。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下 。腿伸直，两臂还原成直立 。连续做16～20次 。
(6)原地跳跃
两脚跳成开立，同时两臂侧面举 。两脚跳成并立，同时两手叉腰 。连续跳20～30次 。
(7)原地踏步
两臂自然放松，随踏步做前后摆动 。连续踏步30次左右 。
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