什么食物的含胶原蛋白高？含胶原蛋白高的食物有哪些？
相信有很多的女人对胶原蛋白都不会太陌生的 ， 因为有很多的女人在护肤的过程中 ， 都会遇到很多胶原蛋白的产品的 ， 其实胶原蛋白的食物也有非常的多 ， 没必要去买贵的产品 ， 那么什么食物的含胶原蛋白高？含胶原蛋白高的食物有哪些？下面为大家介绍一下吧 。
1、什么食物含胶原蛋白高
含胶原蛋白高的食物
酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 ， 酸牛奶中含酸性物质 ， 有助于软化皮肤的黏性物质 ， 能去掉死细胞 ， 在此过程中皱纹也可消除 。多吃肉皮 ， 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善 ， 同时人体可利用肉皮中的营养物质 ， 充分合成胶原蛋白 ， 然后通过体内与胶原蛋白结合的水 ， 去影响特定组织的生理功能 ， 减少皱纹使皮肤保持光滑 。
银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖哦！
鸡爪
鸡爪能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。但是鸡爪的热量不算低 ， 100g就有250卡路里 ， 平时不宜多吃 ， 可以做成卤鸡爪 ， 当做零食吃 ， 每次吃1到2个即可 。
猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。当然猪蹄的热量也不低 ， 小编建议水煮后沥去油脂再食用 ， 热量要低一些哦！
花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。高蛋白却低脂肪的特性 ， 让女性滋补的同时却不用担心发胖 ， 有滋阴补肾的功效哦 。花胶一般都是作为炖品出现 ， 一次也不宜食用过多 ， 配合瘦肉或者老鸭煲汤 ， 风味绝佳哦！
猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚 ， 清热利咽的功效 。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化 ， 尤其对阴虚内热的症状有很大改善 。100g猪皮的热量不低 ， 大约350卡路里 ， 不过做成肉皮冻 ， 热量不高 ， 也能够加入蔬菜同食 ， 是不错的凉菜哦！
牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇 ， 能增强细胞生理代谢 ， 具有强筋壮骨之功效 ， 对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。如果你还在节食 ， 不妨吃一些牛蹄筋 ， 有补钙的效果哦！
豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一哦 。
鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近 ， 也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白 ， 吸收率也最高 。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨 ， 因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白 。
以上这十种食物都含有丰富的胶原蛋白 ， 现在也有各种各样的胶原蛋白补品的出现 ， 女性想要抗氧化 ， 补充胶原蛋白是第一步哦 。
2、胶原蛋白的作用
1、紧肤平皱、恢复弹性
胶原蛋白在进入真皮层组织后 ， 能迅速填补局部塌陷 ， 使细胞变得丰满 ， 改善松弛的皮肤 ， 收紧皮肤 ， 减少深皱纹、平复细纹;缩小毛孔 ， 使皮肤紧绷且富有弹性;维持肌肤细腻光滑 ， 皱纹舒展 ， 呈现质感和透明感 。另外 ， 胶原蛋白在人体内 ， 经过吸收 ， 生成新生细胞与原细胞结合 ， 填补凹陷部位 ， 使皮肤恢复弹性、柔韧充盈 。
2、保湿滋润
胶原蛋白中含有羟脯氨酸和丝氨酸 ， 是天然的保湿因子 ， 防止水分流失 ， 维持皮肤弹性与活力 。而胶原蛋白本身是一种由三条螺旋形肽链聚合构成的透明状物质 ， 这三种螺旋结构能牢牢的琐住水分和营养 ， 让皮肤时刻保持丰润、水嫩的状态 。
【什么食物的含胶原蛋白高？含胶原蛋白高的食物有哪些？】
3、丰胸美乳
这是胶原蛋白在整形的重要作用 ， 胶原蛋白是乳房的重要组成部分 ， 是保持乳房弹性的生物大分子 ， 胶原纤维是将乳房维系、固定在身体上避免下垂的“绳索” ， 维护“绳索”性能完好 ， 保证乳房丰满、挺拔 。胶原蛋白隆胸法深受许多隆胸女士的认可 。
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