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女人什么时候最容易变胖？女人最容易变胖的时期

对于女性来说 ， 减肥是少不了的话题 ， 有很多女性在肥胖的时候才想起减肥了 ， 在生活中一些时刻并没有注意到自己是很可能会发胖的 ， 女性在有些时刻是很容易发胖的 ， 这些时候需要注意了 ， 那么女人什么时候最容易变胖？女人最容易变胖的时期是哪些？

1、女人容易发胖的时期
一、婚后五年内
多数女性结婚以后都会比以前变得更胖 。大部分女性在结婚的五年内 ， 都增加8-15斤的体重 。已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更复杂 ， 这就使她们相较于未婚女性来说 ， 更缺乏时间进行锻炼和保持健康 。
1.在家的时间多过外出时间
因为结婚了 ， 热恋时期相处从电影院、公园、郊外转到了家里为主 。不用到处散步 ， 不用安排约会 ， 运动量大大减少 ， 甚至没有 。
建议：晚饭后散步 ， 或者周末出去郊游Happy一下 ， 户外双人锻炼相信会更加有效 。
2.晚饭时间过晚
工作繁忙 ， 女性下班后常常还要准备晚饭 ， 导致晚饭时间过晚 ， 肠胃没有足够的时间消化食物 ， 更容易令体脂积聚 。
解决方法：合理饮食 ， 尽量提早吃晚饭 ， 晚饭选择易于消化的食物 ， 吃饭的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上 。
3.婚后变得松懈
结婚后 ， 新人们马上卸下了所有的重担 ， 很多不再像以前一样注重外表 ， 也不常上健身房流汗 ， 婚后会转移精力 ， 让女性变得更松懈 。
建议：办个双人健身卡 ， 或者在家里置办一些健身器材 ， 相互监督 。
二.秋冬季节不注意节食
冬季气温下降 ， 人的皮肤血管收缩 ， 胃肠供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 胃口好 ， 食量增加 ， 故冬季是人体最易发胖的季节 。大多数女性都会因为季节问题而变胖 ， 这些体重一年又一年叠加起来后 ， 就会越来越重了 。
解决方法：
坚持运动：冬季变冷也不能忘了做运动 ， 有规律的运动才能让你保持苗条 。你应该把运动加入到日常生活中 。例如 ， 不坐电梯 ， 改走路;约会完回家 ， 做做瑜伽 。
选择健康的烹调方式：冬季春节期间外出就餐的机会很多 ， 选择菜式应该以低热量为主 ， 这样才能帮助减肥 。同时 ， 我们应该选择健康的烹调方法 ， 例如蒸、煮、不要炸的、烤的 。
三.生育期
怀孕期间女人们都会发胖 ， 一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪 。最近有研究报告指出 ， 生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖 。这时候 ， 激素的改变也没有帮助 ， 怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚 。
解决方法：
学习和养成科学的孕产期饮食习惯：怀孕期间往往食量较大 ， 营养比较丰富 ， 热量较高 ， 孕后可以减少食物量 ， 回归清淡 ， 选择适当地补充 。另外 ， 注意不要养成帮你的孩子“清理”剩饭的习惯 。
母乳喂养：给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里 ， 一个星期就可以减掉近半斤了 。当然 ， 除此以外 ， 你还需要多做运动 。
四.停经前后
在这个时期 ， 女性有可能会在8年内增加24斤的体重 。脂肪燃烧率约下降32% ， 这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的 。
解决方法：
摄入足够的蛋白质和纤维素 ， 坚持吃低脂食物：因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了 。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力 。鱼、肉、蛋中都含有丰富的蛋白质 。
平时需要多吃水果：经常吃水果可以明显降低衰老的速度 ， 其中的抗氧化成分可延缓衰老过程 ， 而大量的维生素可维持细胞的正常分化 。
锻炼肌肉：每天进行两次的力量锻炼 ， 每次40分钟；或者 ， 每天进行30分钟有氧运动 ， 像是跳舞 。
2、中年女性发胖的原因
1、热量过剩
人到中年 ， 肌肉含量逐渐减少 ， 基础的热量消耗下降 。若没有相应的减少食物的摄入量或者增加运动量 ， 容易因为热量过剩而发胖 。
2、激素改变
由于女性到了中年时期 ， 卵巢功能开始逐渐出现衰退 ， 雌激素和孕酮分泌减少 。女性缺乏这两种激素 ， 常会造成糖代谢异常 ， 常常会造成糖类代谢的异常、脂肪风机减少、食欲亢进等 ， 腹部脂肪会囤积的更快 。
3、其他因素
具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等 ， 也是造成中年女性容易发胖的原因 。
4、预防发胖
循序渐进的增加运动量 ， 均衡营养 ， 适当的减少热量的摄入 ， 增加膳食纤维的摄入；清淡饮食、定时定量、睡眠充足；避免烦躁消沉 ， 要对控制体重有耐心和信心 ， 对生活保存有热情 。
5、健康贴士
如果体重增长的很快 ， 肥胖情况很严重 ， 比如极度肥胖 ， 或者有严重的肥胖并发症的中年女性 ， 可以在医生指导进行药物、激素或者手术等方式进行治疗 。
【女人什么时候最容易变胖？女人最容易变胖的时期】

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