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有助于清肺的食物有哪些？清肺润喉吃什么食物好？

现在空气污染严重 ， 或者由于疾病因素 ， 导致呼吸道异常 ， 这个时候就需要吃一些润肺的食物 ， 有助于身体健康 ， 而且对呼吸道感染康复也有帮助 ， 那么有助于清肺的食物有哪些？清肺润喉吃什么食物好？下面就来详细了解有助于清肺的食物有哪些吧 。

1、有助于清肺的食物
1.清肺润喉——白萝卜
清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的 ， 生吃效果好 ， 榨汁效果更佳 。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作 。
萝卜清肺 ， 这个季节吃萝卜堪比人参 ， 免疫力低下的人群可以多吃点 ， 对化痰止咳很有效果 。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化 ， 能够有效促进食物的消化和吸收 。
2.消痰止咳——柿子
消痰止咳柿子性寒 ， 能清热、消痰、止咳 ， 故热咳者宜食之 。据近代药理试验观察 ， 柿子确有祛痰和镇咳效果 ， 且祛痰作用强于镇咳 。
3.清肺生津——橄榄
清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。嗓子痛时含服些青橄榄 ， 可使咽喉清爽 ， 如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露 ， 可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
4.润肺止咳——薄荷
润肺止咳薄荷味辛性凉 ， 善于疏散外感风热 ， 用薄荷能清上化痰 ， 利咽膈 ， 治风热 。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 以薄荷代茶饮颇宜 。
竹笋性味甘寒 ， 有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋 ， 甘而微寒 ， 清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋 ， 甘凉 ， 开胸消痰 。”因此 ， 风热咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 最宜食用 。
【有助于清肺的食物有哪些？清肺润喉吃什么食物好？】 5.清心养神——百合
清心养神百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳 ， 惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
6.补气补肾——银耳
补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 但价格昂贵 ， 而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
2、清晨清肺的方法
1、运动
生命在于运动 ， 养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法 ， 同时也是清肺的有效途径 。
在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行 ， 同时也是增强身体新陈代谢的有效途径 ， 使得肺部的新陈代谢速度也随之增强 ， 因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外 ， 从而起到不错的润肺及清肺的作用 。
但是 ， 运动也需适度 ， 根据自身的体质进行 ， 千万不要超负荷运动 ， 否则不仅起不到清肺保健的目的 ， 同时还易对人们的健康产生不良的损害 。
2、咳嗽
早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法 ， 实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法 ， 在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出 ， 进而起到一定的清肺效果 。
但是 ， 在咳嗽的时候 ， 动作不宜过大 ， 此外咳嗽的频率也不要太多 ， 以免对气管道产生不良的损伤 。
因此 ， 希望大家在早晨起床之后 ， 不妨试着咳嗽几下 。另外 ， 除了咳嗽之外 ， 进行一个深呼吸也是不错的清肺方法 。在深呼吸的过程中能很好的增强胸腔的容量 ， 从而能最大限度使得肺部中的浊气排出 ， 以此达到极好的清肺养生的目的 。
3、多喝水
现在已经进入干燥的秋季中 ， 空气中的湿度小 ， 且风干气燥 ， 人体更容易受到燥邪之气的影响 ， 这也是造成秋燥的主要因素 ， 所以说秋季也是人体最易缺水的主要季节 ， 因此在这干燥的秋季 ， 人们更是需要通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用 。
另外 ， 早晨人体的血液浓度相对黏稠 ， 对于本身就患有心脑血管疾病的人 ， 早晨更是疾病高发的重要时期 ， 所以说为了防止疾病的产生 ， 在早晨喝点水 ， 能对血液产生极好的稀释作用 ， 这也是防止脑血栓突发的重要方法 。
4、食疗清肺
饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系 ， 所以说在早晨吃一段丰富的营养早餐 ， 便佐之具有清肺作用的食物 ， 便是极佳的选择 。
从中医的角度来说 ， 经常吃很多的肉类很容易影响肺部的健康 ， 尤其是一些肥肉 ， 还很容易生痰 ， 进而使得本身通畅的气管道处于一个堵塞的状态 ， 进而影响整个肺部的健康 。
而早餐作为一日三餐最关键的一餐 ， 是为人体进行能量和养分补充的有利保证 ， 所以说要想更好的通过食疗清肺 ， 最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐 ， 其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选 。
蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物 ， 其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化 。
因为人体经过一整夜的睡眠之后 ， 身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而出现蒸发 ， 而此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分的补充 ， 同时也是为身体进行能量和营养供给的重要来源 。
此外 ， 对于患有便秘的人来说 ， 早晨喝点蜂蜜水更是极佳的润肠利便的选择 ， 对于美容护肤也是极好的 ， 只有肠道中的毒素清除 ， 便能更好的保障人体各项机能的有序进行 。

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