青春期性心理保健怎么做？青春期要注意什么性心理常识？ _保健

青春期的心理发育往往是很多人忽略的一个部分，但其实青春期心理保健是十分重要的，青春期的性心理也开始发育，这时如果忽视对其的保健，很可能就会在青春期过后出现一些心理问题。那么，青春期性心理保健怎么做？青春期要注意什么性心理常识？

1、青春期性心理保健

（一）当人们出现心理问题时，一般有三种解决途径：

1.心理调适。适用于日常生活中所出现的心理不适和轻度的心理障碍，可由个体自行完成。

2心理咨询。适用于心理发展过程中所遇到的轻中度的心理障碍，应由学校、社会的心理医生进行。

3.心理治疗。适用于重度的心理障碍和各种程度的心理疾病。要由医院的专科医生通过心理咨询，心理训练，甚至适当的药疗等手段进行。应该指出的是，当个体出现重度的心理障碍或心理疾病时，一定要依靠心理医生进行科学的咨询和治疗，以免情况恶化。但是，大学生的心理问题，是属于心理不适和轻度的心理障碍，可以通过自我保健来解决。

学生如何进行自我心理保健？关键是要立足于平时要树立一套正确的人生理念和健康理念，培养一种健全的人格，还要形成一套健全的心理防卫机制，养成一种良好的生活习惯，学会选择一些适于个体的心理调适方法。

（二）积极的心理防卫手段有很多，在此选择介绍几种。

1.有机变换

（1）回避法——耳不听来，心不烦，回避刺激转换大脑兴奋化。

（2）淡化法——减少关注，直至自然，改变外部信息刺激的强度。

（3）自慰法——酸葡萄与甜柠檬适应变外部信息恶性刺激为良性刺激。

（4）转视法——横看成岭侧成峰，换个视角看问题。

（5）换脑法——转念一想豁然开朗，换一种认知解释事物。

（6）升华法——塞翁失马焉知非福，把固有的心理认知转变到身外的更为积极的心理认知。

（7）补偿法——失去车隅收之桑榆。

（8）降温法——退一步海阔天空，切合实际调整目标。

2.合理宣泄

（1）向人倾诉。找到自己至亲好友倾吐，就会发现紧张的精神松驰许多。

（2）诉诸文字。随着心中的苦水顺着笔端流出来，心中可能会平静许多。

【青春期性心理保健怎么做？青春期要注意什么性心理常识？】 （3）大哭一场。心理医生认为，压力导致失衡，而哭泣可以使你恢复平衡，使中枢神经系统紧张消除。

（4）劳以筋骨。若能找一件公益的体力活猛干半天，直到快累得趴下，随后用温水洗漱一番，好好地大睡一觉。直到第二天醒来就会发现紧张、恼怒、压抑等负性情绪可以缓解。

（5）纵性大笑。笑可以说是精神的消毒剂。常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然。

3.借助外力

在条件许可的情况下改变环境对心理调节很重要。情绪不好时，重新布置一下居室，使之宽敞明亮心情会变得开朗；到大自然中欣赏一下美景，散散心就会感觉神清气爽，身心欢娱。有报道说，人们若能长期生活在让人赏心悦目的美景中，就会精神矍铄，健康长寿。也许正因为如此，节假日到环境幽雅的旅游胜地游览，观光，放松自己，已成为人们的一种时尚。

除环境调节之外，还可以有音乐调节法，活动调节法等，因受到刺激而心情不能平静下来时，去看一场言情电影，或听一段《高山流水》之类美景抒情的乐曲，心情抑郁时，来一段欢快的民乐或舞曲等，或许能找回你自己。

2、性心理分为3个阶段

青春期发育及性心理青春期延展于10-20岁之间，通常分为3个阶段。

1、青春前期介于10-13岁，是人生长发育最快的阶段；

2、性征发育期约为13-17岁，以生殖器官和第二性征明显发育为特征，少女出现月经，男孩则发生遗精；

3、青春后期在17-20岁，生理上变化逐渐缓慢下来，性器官和第二性征已发育成熟，体骼变化已不明显。

一些少年对自己的生理发育速度，对自己生殖器的大小和形态感到忧虑，这是来源于对青春期发育知识缺乏了解。随着性腺活动的变化，少年人除出现月经和遗精外，也可发生其他方面的正性心理表现，如强烈的可爱受和性幻想，男孩阴茎自动勃起的次数增加，少女女性私处分泌液增加，自慰行为的频率上升。

青春期不仅出现生理和心理变化，同时也面对社会生活需求的挑战，如恋爱和择偶，婚前性行为等。生理的发育并不必然伴发心理的趋于成熟，在内环境，特别是内分泌剧烈变动的青春期，正是青少年最容易发生过失并出现悔恨终生的阶段，如少年早恋，少年犯罪，少女怀孕，酒精中毒，药物滥用等。

多数年轻人可顺利渡过青春期，有的则会经历不同的困扰。青春期少年常因自己的外表所苦，他们努力表现自己的心理特质，并开始对异性产生兴趣，包括扩大性活动的范围，如对异性拥抱、接吻、爱抚，甚至发生同房关系。