香蕉燕麦粥的做法
很多年轻的上班族白领由于工作繁忙 ， 每天总会觉得睡眠不够 ， 早晨宁肯多睡一会也不愿意把时间用在吃早餐上 ， 其实这样的做法是很大的错误 ， 而且对身体健康很不利 ， 俗话说：“一日之际在于晨” ， 所以早餐很重要 ， 其实有很多早餐做起来又快捷又有营养 ， 比如香蕉燕麦粥他不仅做法简单有营养丰富 ， 比较适合上班族 ， 下面一起分享下香蕉燕麦粥的做法 。
香蕉属高热量水果 ， 据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 ， 增强对疾病的抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 。
工具/原料
燕麦片50g
香蕉适量
牛奶适量
【香蕉燕麦粥的做法】香蕉燕麦片制作方法
1香蕉去皮
2速食燕麦片加牛奶煮开
3煮2分钟后 ， 放入香蕉 ， 葡萄干
4可以加糖 ， 出锅
香蕉燕麦粥是一道绝对健康的主食哦 ， 而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟 ， 然后把切成小块的香蕉放进去 ， 再放一些枸杞 ， 然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。如果喜欢喝牛奶 ， 还可以加牛奶煮 ， 更好吃！
免受挨饿之苦 ， 不论早上、午间、晚上 ， 任何时间都可食用 ， 更可成为你的宵夜或点心 ， 而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑 ， 不管吃什么 ， 七分饱是养生之道 。还可以配上各种作料 ， 使之更加营养美味并具多重功效 。
香蕉燕麦粥不仅好吃 ， 又能满足我们对营养的需求 ， 而且做法简单快捷 ， 平时无论多忙都不要不把饮食当一回事 ， 饮食关系着我们的生命健康 ， 平时没有时间做早餐或者工作忙到很晚了 ， 我们都可以给自己做上一碗香蕉燕麦粥补充体力 。
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