日常该如何预防阳痿？生活中怎么样预防阳痿？
阳痿是很多男性头疼的性功能障碍 ， 阳痿对自身的心理影响很大的 ， 许多男性都希望自己在性生活中能够表现的更好 ， 出现阳痿让男性有些束手无策 ， 平时生活中要注意生活习惯 ， 避免出现阳痿的现象 ， 那么日常该如何预防阳痿？生活中怎么样预防阳痿？
1、日常如何预防阳痿
(1)按摩预防阳痿
(1)按摩腹股沟 用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟 ， 按摩之力宜轻柔舒适不痛为度 ， 左右各50次 。
【日常该如何预防阳痿？生活中怎么样预防阳痿？】 (2)捻动精索 以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部 。阴囊上方之精索 ， 其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度 ， 左右各50次 。
(3)搓揉睾丸 以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面 ， 再用拇指按压其上 ， 如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸 ， 其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜 ， 左右各150～200次 。
(4)牵拉阴茎及睾丸 右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心 ， 轻轻向下牵拉150～200次 ， 其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准 。
(5)按摩涌泉以左手按摩右足心涌泉穴100次 ， 以右手按摩左足心涌泉穴100次 ， 若每晚热水足浴后按摩疗效更为理想 。
(2)心理调节预防阳痿
(1)和谐感情 建立真正的夫妻感情 ， 而不是同床异梦 ， 生活上互相体贴 ， 互相关怀 ， 互相理解 ， 互相同情 。
(2)树立信心 应让患者明白自己的性功能并无不足 ， 以确立自信心 。力求消除紧张因素 ， 纠正患者心灵深处对性的偏见或自卑感 ， 如认为同房是可耻的 ， 自己的阴茎太小等等 。同时 ， 对女方讲授一定的性知识及同房经验 ， 了解同房过程 ， 使其能恢复信心 ， 全面协助患者进行治疗 ， 不能埋怨、怨恨 。
(3)切忌鲁莽 初婚夫妻 ， 男方切忌鲁莽 ， 以免引起对方反感和恐惧 ， 以致造成女方女性私处痉挛 ， 无法同房而继发阳痿 。
(4)改变性生活的环境 如在舒适的环境中 ， 互相暗示或拥抱 ， 以激发男方的欲望 。同时 ， 要设法消除外界的心理压力 ， 如避免对阳痿的责难 ， 正确处理与女方、双方老人的关系 。
(5)增加适当的外界刺激 由于性生活需要神经中枢调控 ， 血中性腺内分泌激素是引起中枢神经兴奋的基础 ， 所以通过外界刺激 ， 如电影、电视、照片、图画等方面的刺激 ， 或者通过语言、文字、小说、音乐的启迪 ， 影响体内性激素水平 ， 激发性的欲望 。当然这还要靠感情的和睦 ， 才能获得满意的性生活 。
(3)食物预防阳痿
泥鳅-泥鳅有补中益气、养肾生精的作用 ， 它含有一种分外蛋白质 ， 有生精作用 。成年男子常吃泥鳅可滋补强身 。
驴肉-气味鲜美 ， 低脂肪、高蛋白、低胆固醇 。中医认为 ， 驴肉性味甘凉 ， 有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦的作用 ， 可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
饮食禁忌：忌饮酒 。禁食肥腻、过甜、过咸的食物 。
2、如何保障性功能
1、保持良好的生活习惯
研究证明 ， 过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯 ， 会减慢睾酮的生成速度 ， 引起性腺激素紊乱 ， 临床表现为欲望减退等 。而吸烟会抑制性功能 ， 诱发勃起功能障碍 。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯 。力戒烟、酒、赌 ， 保持充足睡眠 。
2、良好的心态和自信
良好的心态能够减少心脏负荷 ， 降低血压 ， 就相当于给性器官上了润滑油 ， 能够更好的运行 。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽 。要相信自己性机能是正常的、强壮的 ， 是富有生殖能力的 。在精神上立足于不败之地 ， 这对中年人往往是至关重要的 。
3、坚持规律同房
性能力用进废退 ， 上了年纪并不意味着要终止性生活 。如果太久没有性生活 ， 会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化 。相反 ， 保持规律和谐的性生活 ， 有利于增强神经系统功能 ， 保持性活跃 。
4、经常运动
凡是参加运动的人 ， 与参加运动前相比 ， 40%的人更易兴奋 ， 25%的人更易达到性高潮 。运动后人体会释放一种使人愉快的激素 ， 同时 ， 运动可增强心脏对性器官的供血能力 ， 供血多 ， 勃起能力就强 。
慢跑或步行 ， 着重锻炼下半身 。性机能兴衰的“关键”在腰、足 。
5、不要乱进补
一些男性觉得体力不支时 ， 会选择壮阳药物进补 ， 殊不知胡乱进补可能适得其反 。与补品相比 ， 平时饮食注意营养更重要 ， 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品 ， 如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等 。
6、饮食营养
适当多进些海味类食物 ， 因海味含“锌”多 ， 对于增强欲望是有益的 。
7、适当补充雄激素
随着年龄的增长 ， 性激素水平也会不断地下降 。在医生指导下适当补充雄激素 ， 有助于保持性能力 ， 减缓性衰老 。
8、不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间欲望比较强 ， 这时特别要注意适当的节制 ， 照顾到对方 。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病 ， 纵欲同样会走向极端 ， 只问今夕不问其后 ， 必损身伤气 。着力追求性生活次数的人 ， 性生活不会有太高的质量 ， 对于延缓性的衰老更是不利 。
9、保持野心
要富有事业心 ， 对工作充满热情 。有些人向往退休后的安逸生活 ， 满足于抱孙子 ， 其性的早期老化是必然的 。即使退休 ， 也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务 。
10、不吸烟不酗酒
长期吸烟酗酒过度 ， 体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多 ， 会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响 。
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