女人保养肌肤要多吃哪些食物？女人吃什么食物能保养肌肤？ _莴苣

女性朋友一定要好好的保养自己的肌肤，好的肌肤并不是天生就有的，那你们知道如何保养自己的肌肤呢？我们生活中的食物有很多种，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道女人吃哪些食物能起到保养肌肤的作用呢？我们一起来看看保养肌肤的食物。

1、女人保养肌肤吃的食物

1、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

2、长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

3、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

4、草莓

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

5、鸡蛋

研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

6、大豆

研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

7、核桃

核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

8、杏仁

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

9、黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

10、全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

11、优质初榨橄榄油

有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

2、日常保养乳房的方法

1、为自己补充营养

补充营养不仅仅是为让身体变得强健，也是为了保养其他身体器官，如乳房。其中常吃些含有动物蛋白及脂肪的食物对乳房有不少的好处，如帮助其更好地发育。

2、坚持正确的乳房按摩

不知何时，开始流行按摩保健。而乳房按摩风靡至今，用对按摩手法的确有利于乳房健康，因为按摩能够促进血液流动，能够更好地将血液传输到乳房各个部位，为其供给养分。

3、坚持用乳汁喂养宝宝

女人都害怕身材变形，其中部分女人生了孩子之后，为了预防乳房出现变形下垂的问题，便拒绝母乳喂养宝宝。其实母乳喂养不仅仅是为了让宝宝吃得健康，也是为了预防疾病。不然乳汁积存在乳房里不排出来，时间久了造成乳房有肿物，影响乳房健康。因此，女人生孩子后要坚持母乳喂养，如果害怕乳房下垂的话，那么在哺乳结束后及时做好乳房保养工作就好了。

4、让另一半温柔对待你的乳房

男女亲热有助增进双方的感情，在亲热的过程中，男方大多喜欢揉按女方乳房。其中有些男方太过激动，因此揉按的时候没有控制好力度，长时间大力揉按乳房会对其造成损伤，如出现淤青等。这样的动作实在不好，建议女方在亲热时，一定要提前告知另一半，让他揉按力度轻一点，告诉他你的痛苦。

5、购买质量好的内衣并且正确穿戴

【女人保养肌肤要多吃哪些食物？女人吃什么食物能保养肌肤？】 内衣是最贴身的衣物，它直接和乳房皮肤接触，如果质量不好，那么最先受影响的自然是乳房。同时要注意穿戴方法，一定要戒除穿过大或是过小的内衣，同时穿内衣的时不要去拼命挤乳沟，而且不要将内衣扣子都扣好后如同穿T恤一样从头往下套穿，这样会挤伤乳房。所以说，女人为了乳房的健康，请不要吝啬几块钱，要买质量好的内衣才行。