为什么有的人窄距引体向上能做十几二十个，宽距最多做五个呢？ _十几

窄到极限是单臂，宽到极限一字马。

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个人经验，这种情况基本上不会出现，除非是极端情况。一般来说，个人认为窄距比宽距更难一些。

宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽，宽到极限就是手臂一字马引体向上；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比肩稍窄，窄到极限就是单臂引体向上。

宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼。

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而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。

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宽距引体向上做不了，加上背部肌肉；窄距引体向上做不了，加强手臂肌肉。这么讲，应该明白了。

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其他网友观点

当然是因为发力的肌肉群不一样了，我就是窄距可以做的比宽距多好多个。窄距引体向上的话手臂，肩膀，斜方肌背阔肌都有参与，自然更容易做一些。相反宽距引体向上比较孤立背阔肌，自然要难一些。还有很多人做手心相对方式握杆的引体，由于二头肌的参与可以做更多。

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物理原因。窄距是上下拉，力的方向沿着Y轴，宽距会分一个力往X轴，剩下Y轴方向的力就小了。

【为什么有的人窄距引体向上能做十几二十个，宽距最多做五个呢？】所以宽距比窄距更费力，也更要求力量。

为什么有的人窄距引体向上能做十几二十个，宽距最多做五个呢？