有氧运动一周几次好呢
想要拥有健康的身体 ， 很多朋友都会选择做运动 。如今的人们对于养生保健都是很关注的 ， 其中有一个有氧运动是大家都比较喜欢的 ， 而且做有氧运动对身体好 。那有氧运动一周几次好呢？针对这个有关运动的问题 ， 大部分的朋友还是比较想了解的 ， 下面就为大家简单的介绍一下 。
有氧运动一周几次好呢？
关于运动的频率 ， 美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次 ， 如果你以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始 ， 每周两次 ， 然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨 ， 想要尽快达到效果 ， 就一下子每天锻炼 ， 每次锻炼的强度也很大 ， 这样做往往会训练过度 ， 短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。
其实我们应该认识到的是 ， 健身是个长期的习惯 ， 想有健美的体魄 ， 一生都应该坚持健身 。最佳体型和健康状况 ， 得要几个月甚至几年的坚持才可以做到 。循序渐进才是最佳方案 。
循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则 。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多 。此外 ， 运动产生的疲劳是否能在第二天消除 ， 也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除 ， 则说明运动过量了 ， 已超出有氧运动的范围 。
【有氧运动一周几次好呢】上文就是关于有氧运动一周几次好的简单介绍 ， 希望以上的介绍会对大家有帮助 。其实做运动大家都会 ， 可是做运动是需要一个量的 ， 并不是一直做运动 ， 就对身体好 。对于我们每个人来说 ， 适合的运动量 ， 才是保障身体健康的最佳方法 。
推荐阅读
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 狗狗配完要流几天血
- 边牧犬几个月换毛
- 吊顶主龙骨安装方法 这几个关键步骤你要了解
- 四个导致春困的元凶你中几个
- 狗狗配完正常回几天血
- 狗狗人工授精几率大吗
- 5天了还查不到核酸检测结果怎么办？核酸检测一周了为什么还是无结果？
- 产后坐月子需要注意哪些