男性养生必知常识
现代人 ， 尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快 ， 思想压力过大 ， 饮食起居缺乏规律 ， 往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动 ， 许多疾病乘虚而入 ， 所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的 。
男性保健常识一：
首先是健康男性必不可缺的水 。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保证关节的滑润 ， 调节体温 ， 减少泌尿系炎症和结石的发病 ， 还为体内各组织提供矿物质 。中等个子的男人 ， 每天至少应补充1500—2000毫升水 ， 天气炎热及爱运动的男人 ， 更应多饮水 。
男性保健常识二：
微量金属元素是男性健康必不可少的 。每个男人都希望保持性生活活力 ， 微量元素锌对此大有裨益 。锌缺乏容易导致阳萎发生 。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外 ， 镁在这方面的作用也不小 ， 它能增强精子的活力 ， 从而增加受孕成功的机会 。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺 。它有助于降低血压 ， 减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素 。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平 ， 促进肌肉生长 ， 增强机体的耐力 。
男性保健常识三：
在男性保健的过程中 ， 注意对维生素的摄入同样很重要 。维生素C是维生素之“王” ， 能增强对感染的抵抗力 ， 防止肿瘤、心血管疾病和中风 ， 对牙齿、牙龈、眼睛有益 ， 有助于延缓衰老 ， 防止哮喘和男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C 。专家认为 ， 抽烟的人应摄取更多的维生素C 。一般的蔬果中都含有大量的维生素C ， 尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C ， 还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力 ， 还有防癌功效 。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率 ， 像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6 。
男性保健常识四：
日常生活中的一些好习惯的养成 ， 也是男性保健的关键 ， 平时生活中应增强保健意识 ， 加强健康维护；减少健康威胁因素 ， 改变不良生活习惯；树立生活信心 ， 寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念 ， 矫正错误的健康认知 。
以上就是男性保健常识汇总 ， 只要广大的男性朋友们按上面的做了 ， 相信一定会有一个健康的身心 。
【男性养生必知常识】随着社会生活的提高 ， 人们对自身健康的关注也在提高 。维护自身监看 ， 日常保健很重要 。有一些基本的保健常识 ， 可以帮助任何年龄段的男士改善健康状况 。
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