跑步能不能减大腿
现在最流行的一种健身方式可能就是跑步了吧 ， 不管是想要锻炼肌肉的朋友 ， 还是想要减肥的朋友都是用跑步这种方法来进行的 。但是跑步的时候前二十分钟是没有效果的 ， 你必须要坚持到后20分钟才能起到减肥的效果 ， 有些人早晨跑上几圈又能健身又能减肥 ， 这确实是一个两全其美的方法 。但是有朋友问起 ， 跑步能不能减大腿呢？
可以 ， 但是首先要慢慢的跑 ， 这样大腿就不会粗了 ， 还有就是时间有点问题的 ， 在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水 ， 从20分钟再开始跑的时候 ， 多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪 ， 你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了 ， 那怎么会有效果呀 ， 一般隔天慢跑一次 ， 切记要慢跑 ， 一般40分钟 ， 或者快走1小时 ， 就行了 ， 等跑完步会饿 ， 建议还是不要吃饭 ， 过1.5小时再吃 ， 就起到减脂的作用了 ， 不要吃油腻的 ， 油炸的食物 。
【跑步能不能减大腿】跑步是一件很需要耐心的事情 ， 耐力尤为重要 ， 你可以先不要急着要得到减肥的效果 ， 要先去适应这个长袍的过程 ， 从开始的5分钟到最后的一小时 ， 这样慢慢递增的话可能才会达到最好的效果 ， 跑步瘦大腿是可以的 ， 但是方法一定要掌握好哦 。
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