如何进行“调息”练习？
【如何进行“调息”练习？】调息就是进行呼吸的调整和锻炼 。呼吸的调整 ， 有助于意念的调节和形体的放松 。呼吸的调整须在“意”的主导下自然进行 ， 切不可一味强求 ， 否则欲速而不达 。
呼吸的形式有鼻吸鼻呼 ， 鼻吸口呼 ， 口吸口呼等 ， 下面介绍集中常用的呼吸方法 。
自然呼吸法就是我们平时使用的呼吸方法 ， 即不注意呼吸 ， 亦称为不管呼吸法 。这是练功伊始常采用的呼吸方法 。只需在初步松静的基础上 ， 即精神安宁 ， 形体放松 ， 在呼吸肌协调的前提下 ， 将呼吸调整得更加柔和匀畅和自然 ， 并逐步向深长和下沉阶段发展过渡 。
胸式呼吸法是以胸腔扩展和缩小的一种呼吸方法 。吸气时胸腔扩展 ， 小腹微缩；呼气时相反 。吸气时将吸入之气及腹中之气贯入胸中 ， 以自觉不能吸入为止 ， 呼气时将胸中之清气纳入小腹中 ， 废气经口或鼻排除体外 。
腹式呼吸法是气功练习中最常用的一种 ， 分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种 。顺腹式呼吸吸气时下腹部自然凸起 ， 胸部微缩；呼气时下腹部渐渐缩回 ， 稍呈下凹 ， 胸部微展 。逆腹式呼吸：吸气时下腹部稍凹陷 ， 胸部微展；呼气时下腹凸起 ， 胸部微缩 。腹式呼吸法练习时意念应集中在下腹部 ， 呼吸连绵不断 ， 随着下腹部的凹凸变化而起伏 。呼与吸均要求细匀而深长 ， 练习时应循序渐进 ， 不可勉强 。
胎式呼吸法是练功过程中无意识产生的一种高深的呼吸方法 。出现时呼吸频率最大限度地减慢 ， 呼吸次数最大限度地减少 。表现为“鼻息微微若有若无” ， “放著鸿毛而不动”的境界 。如同胎儿在母体内呼吸 ， 因而称之为“胎息”呼吸法 。这种呼吸方法是随着功夫的加深而自然形成的 ， 是培育人体真元之气的一种呼吸方法 ， 决不可勉强追求 ， 以免出现偏差 。
调息在气功锻炼中有着重要的作用 ， 是调念放松的先觉条件 。气功对呼吸的要求是细、匀、深、长 。有人误认为气功是呼吸上的功夫 ， 练习时有意识地将呼吸拉长、减慢 ， 有意使腹部胀大或不适当的屏气结果反而引起不适
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